血液循环不好的话很多人会在冬季的时候手脚冰冷等,大家在生活中要多做些运动促进血液循环,但是大家如果血液循环不好要如何解决呢,血液循环不好会怎么样呢,这些问题大家其实都是一个了解下的,接下来让小编为大家介绍血液循环不好会怎么样,大家要好好学习。 寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良,或者肢体末梢的血液循环出现障碍,这些都会导致手脚冰凉。改善症状可以采取以下措施:饮食上,要少吃生冷的食物,适当多吃些能使身体温暖的热性、温性食 物。如牛肉、羊肉、鸡肉;沙丁鱼、鲭鱼;胡萝卜、洋葱、大葱、南瓜、栗子、核桃、苹果、枣等。 穿着上,特别要注意腰腿部的保暖,如果下半身暖和了,那么上半身也不会感到太冷。还应避免穿着紧身衣和紧身裤,以免妨碍血液循环。 晚上临睡时泡足,用38℃至40℃的水泡20分钟,水要没过脚踝,有利促进血液循环。 中医认为,手脚总是冰凉,可能与气虚、气滞、阳气不足有关,可以通过中药调理。 入手冷的原因有多种,且各人不同,常见的有:①末梢循环障碍;②与缺钙、铁等矿物质及一些维生素有关(经血多的女性多如此);③运动不足(天冷怕动);④保暖不够(“秋冻”过度,女孩子为了漂亮,时髦少穿衣、裤———还会导致关节炎);⑤缺乏热性食物及蔬果(羊、狗肉、海产品等);⑥颈椎病等引发;⑦与寒性体质有关等。 防治手冷的“木板”有:“吃板”:适当多吃些羊肉、鹌鹑、海带、紫菜、动物肝、胡萝卜、桂圆、芝麻、葵花籽及辛辣之物,体质虚弱的喝些鸡汤,月经量多的女性多吃些富含铁、钙的食物。“睡板”:睡眠充足、暖和。“动板”:仍要坚持适当运动。“心板”:保持心情愉快。“生活板”:保持正确的生活规律,穿得暖些。“玩板”:学会休闲,多做户外活动。当然这些“板”不仅可防治手冷,也可增进全面健康。 秋季以及冬季的时候大家要注意保暖等,多穿衣服,不能因为穿多了就臃肿等就不想要穿保暖了,在生活中我们也可以多吃些补血 的食物等,多运动,运动也是有暖身一说的,大家在生活中不仅要多多锻炼也要注意饮食健康。 |
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