跑步后脚跟疼需要注意些什么

跑步是如今许多人都在进行的运动措施，在人们看来，跑步是健康科学的生活方式之一，经常性运动锻炼的话，是能够缓解身体的不适症状的，对于预防疾病的侵袭，也是具有一定的作用的，然而跑步时脚后跟疼痛是怎么回事呢？需要注意些什么事情呢？来看看专家的说法吧。

脚后跟疼考虑两种可能：如果是隐隐的疼，而且是累了之后疼痛加重，有可能是肾虚，可以考虑吃些补肾强筋骨的药;如果是尖疼，疼痛比较剧烈，则有可能是增生，治疗上可以做个小手术，也可以吃治疗骨质增生的中成药，疼痛难忍的话可以加服止疼药。大脚趾发麻有可能是糖尿病的并发症，如果不放心，可以去相关科室做个检查。

注意事项

一、尽量避免穿着软的薄底布鞋;

二、在足跟部应用厚的软垫保护，也可以应用中空的跟痛垫来空置骨刺部位，以减轻局部摩擦、损伤;

三、经常做脚底蹬踏动作，增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症;

四、温水泡脚，有条件时辅以理疗，可以减轻局部炎症，缓解疼痛;

五、当有持续性疼痛时，应该口服一些非甾体类抗炎镇痛药物治疗;

六、如果疼痛剧烈，严重影响行走时，局部封闭治疗是疗效最快的治疗方法。

跑步的时候出现脚后跟疼痛的现象的时候，要注意做好缓解的措施，日常要了解出现这种症状的原因，注意停止跑步，先把症状缓解之后，再选择是否进行跑步，跑步的时候，要注意保护好脚步，避免出现不适的现象，预防拉伤情况的侵袭。