我们都知道,当我们提重物的时候手臂都会有酸痛的现象,还有很多人由于长期没有活动,而这次突然的做了一些运动的话,那么手臂也是很容易出现酸痛的现象,手臂酸痛还有很多人认为是小儿戏,不及时的治疗,这样反而会加重疾病,加重自己的身体负担,还会导致自己的心理有压力,那么手臂酸痛用什么药好呢? 在最新一期《梅奥医讯》中,运动医学专家指出,缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。 为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛,第一个步骤应在最初的几天,每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷,每次坚持20分钟。 样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来,从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋,也可以是一包冷冻蔬菜。 在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来,以免皮肤冻伤。 经过两到三天的冷敷之后,肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解,这时就应该及时采取热敷疗法,以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。 热敷疗法最好能够做到1天3次,每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样,可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位,也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。 专家同时指出,对于一些慢性病造成的肌肉或关节疼痛(例如关节炎),热敷要比冷敷更有效。 避免肌肉酸痛的方法: *肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。 *渐增负荷原则:肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤,配合渐增负荷原则,慢慢提高肌肉的训练的 质与量,才能有效避免伤害发生。 这个只是建议,当手臂酸痛的时候是要看看自己的症状是否严重,如果不严重的话就可以用到上面我们所说的方法来治疗,如果治疗过后没有任何效果的话还是可以换种方法来治疗的,总之达到效果就行,在治疗手臂酸痛的时候也要记得放松自己的肌肉。 |
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