驼背这种情况在我们的生活中是比较常见,它主要是因为我们在生活中没有养成良好的习惯导致的,所以我们建议孩子在平时不要总是低头走路,睡姿要保持正确。一般你们可以做一些纠正体操来缓解驼背,并且多注意维生素D的补充。现在就让我们来了解什么运动对于治疗驼背是有帮助的。 (1)爬行运动 两手和两脚尖着地,像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长,速度由慢到快,直线爬也行,转圈爬也行,为防止把手磨破,可戴手套,每日爬两次,每次10~15分钟。 (2)打滚运动 将身体躺直,在床上打滚,每日两次,每次5分钟。为避免头晕,速度不可太快。 (3)太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢,使腰部始终保持自然舒适直竖状态,对驼背有很好的矫正作用。 (4)挺胸转体 自然站立,两手叉腰,抬头挺胸,身体先向左转,后向右转,反复做30~40下。做这套动作要尽力挺胸收腹,用力转动。 (5)持棍转体 自然站立,两手持1米长小木棍放在背部肩胛处,同时挺胸转体20~30下。 (6)床边振臂 仰卧位躺在床上,使肩部靠近床边,头自然后仰,两臂伸展下振20~30下。 (7)仰卧拱桥 仰卧在床上,以头和脚为支撑点,把身体像桥一样拱起来,停5~10秒钟落下,如此反复做10~20下。 关于这篇文章介绍的做什么运动是可以治疗驼背的,相信你们应该都知道做扩胸运动以及转棍运动是可以纠正驼背的吧。对于治疗驼背的方法,我们建议大家还是需要坚持文章介绍的做法,不要随意的用药物去纠正骨骼,以免出现副作用。 |
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