肌肉疼痛的情况在我们平时的时候出现的特别多,不管是进行了劳动后,还是进行运动后,第二天都会有这样的情况出现,特别是对于平时不怎么进行运动的朋友来说就会更加的明显,有了肌肉疼痛的情况一定要注意进行调理,那么如何缓解肌肉疼痛?通过下面的介绍我们来进行一下了解。 1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后,原先出现的肌肉酸痛症的运动量,就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。 2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。 3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌 肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。 4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。 通过上述的介绍,我们知道了如何缓解肌肉疼痛,在平时进行劳动或是运动的时候我们一定要做好热身的运动,不过肌肉疼痛的情况也会在几天后慢慢的消失,长期坚持运动后这样的情况就会慢慢的不再发生,只是我们要有一个适应的过程。 |
上一篇:怎样消除乳腺增生疾病呢
下一篇:皮炎最好的治疗方法是什么呢
相关专题:
常见疾病
相关资讯
- 怎样消除乳腺增生疾病呢
- 乳腺增生这种疾病我们都已经不陌生了,因为在所有女性中有百分之七十左右的人都有轻重不同程度的乳腺增生疾病,而且随着人们生活 压力的增大,乳腺增生疾病逐渐呈现低龄化,在生活中已经不是什么罕见的疾病了。那么…
- 秋季疾病预防的措施
- 当立秋以后,很多人都还没有来得及去适应这样的温差,所以就引起了一些不必要的疾病产生,很多本身不起眼的小疾病都会引起复发,因此我们对这些疾病不能够忽视的,要不然的话堆积起来也是会严重损害到身体健康,还是…
- 上嘴唇干燥是怎么回事呢
- 相信一到严寒的秋冬季,很多朋友不仅发现自己身体上的皮肤比较干燥,特别是嘴唇也干裂的吓人. 如果朋友再不加以护理,那么我们的嘴唇就会出现流血的情况. 所以对于这种上嘴唇干燥的问题就必须要引起更多的重视了,那…
- 成年人弯腰驼背的矫正方法
- 成年人的很多习惯都是由于青春期的不良习惯而导致的,因此处于青春期的男孩和女孩,爸爸妈妈要多关注一下,一旦发现有任何不好的情况,必须予以矫正,那么成年人弯腰驼背的矫正方法是什么呢?矫正方法比较简单,关键…