坐久了我们会感觉到腰部酸痛,而弯腰久了后也会出现这样的症状,当然也有很多疾病会出现腰部酸痛的特征,因而发现腰部酸痛时要先观察身体的情况,先进行适合的按摩治疗调理,如是劳累等引起的不适只要按摩后,再注意休息即可恢复,如果是疾病导致的就要进行正规的医治,那么部酸痛怎么按摩好呢? 腰部穴位按摩手法 腰部保健按摩可以舒筋通络,促进腰部气血循环,消除腰肌疲劳,缓解腰肌痉挛与腰部疼痛,使腰部活动灵活、健壮有力。 1、揉命门穴 命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,与前脐中(神阙穴)相对。 命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,与前脐中(神阙穴)相对 右手或左手握拳,以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此重复操作36次。 意守命门穴。每天按揉此穴,具有温肾阳、利腰脊等作用。 2、揉肾俞穴 肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处,与命门穴相平。 两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此连作36次。 意守肾俞穴。每天按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。 3、揉腰阳关穴 腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。 左手或右手握拳,以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,反复作36次。 意守腰阳关穴。督脉为阳经,本穴为阳气通过之关。每天按揉此穴,具有疏通阳气、强腰膝、益下元等作用。 4、揉腰眼穴 腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开3.8寸处,与腰阳关穴医学教│育网搜集整理相平。 两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,连作36次。 意守腰眼穴。每天按揉此穴,具有活血通络、健腰益肾等作用。 腰部酸痛怎么按摩好呢?按摩是根据身体穴位来的,腰部酸痛是要按摩腰四周的穴位,同时也可配合经络拍打等,这样酸痛的现象会得到好的改善。按摩后患者要休息好,最好是卧床式的休息,如果要坐着必须注意时间,不能长时间坐着,不然腰部酸痛会加重病情,要再次通过按摩恢复就较为困难,患者必须对此种治疗重视起来。 |
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