当前位置:主页 > 知识百科 > 保健百科 > 正文

打羽毛球胳膊肘疼怎么办呢

发布时间:2019-04-13 17:03 来源:www.roadlady.com 点击:0
打羽毛球胳膊肘疼可能就是用力过猛导致的,还有一方面的原因是打羽毛球之后没有进行拉伸和按摩,所以第二天或者是晚上就会出现胳膊肌肉酸痛严重的情况。不论是什么运动,在运动之前最好都要热身;运动结束之后要拉伸缓解。下面,我们就一起来看看

打羽毛球胳膊肘疼可能就是用力过猛导致的,还有一方面的原因是打羽毛球之后没有进行拉伸和按摩,所以第二天或者是晚上就会出现胳膊肌肉酸痛严重的情况。不论是什么运动,在运动之前最好都要热身;运动结束之后要拉伸缓解。下面,我们就一起来看看打羽毛球胳膊疼的化解办法吧!

1、敷药消炎

羽毛球毕竟是一种剧烈运动,肌肉经过剧烈的运动会产生疼痛,很正常。

一般情况下,打完羽毛球肌肉酸痛,说明你平时运动比较少,偶尔打一次运动量大了就会酸痛,第二天略微活动一下酸痛的肌肉,热敷一下很快就缓解了,多打几次基本就不会酸痛了。

经过一段时间锻炼后,原先出现的肌肉酸痛症的运动量,就较少出现症状了。例如锻炼下坡运动一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。

①消炎

服用非类固醇的消炎药,例如阿司匹林消炎止痛。但勿使用扑热息痛,此消炎药适用于头痛。

②药敷

用地鳖虫50克,京半夏35克,红花15克,全蝎10克,研成细粉,加米酒浸泡2周,外搽患处,以局部发热为度,可以活血消肿。

③冰敷

冰敷可消肿。切勿以热敷袋敷手腕,以免扩大发肿部位。

2、揉捏缓解

牵伸肌肉的运动可减轻酸疼,因为牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。

①握拳

轻轻握起拳头,然后张开,将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。

②旋转

当刺痛开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势,此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置,并纾解压力及张力。

以上就是可以帮助缓解和改善打羽毛球之后胳膊疼的情况,拉伸和按摩,可以很大程度上减少肌肉酸痛的情况。另外,运动也是要适量的,任何事物过犹不及。如果运动之后感觉非常的疲劳,就是运动过劳了,要尽量避免这种情况。

相关专题: 常见疾病

相关资讯

内分泌保养方法
内分泌失调导致的后果是十分严重,不仅会让女性的脸上长很多的痘痘,而且还会让女性的经期不正常,一旦经期不正常,很多人就会变得十分焦虑,那么内分泌保养方法是什么呢?如果你的内分泌经常失调的话,那么就有必要
脖子不舒服是什么原因呢
在日常生活 中,我们在睡眠姿势不好或者低头学习很长时间的状况下,会出现脖子不舒服的现象,尤其对于我们上班族来说,加班更是最普遍的事情,这就给我们的脖子带来了巨大压力,长时间得不到休息,脖子会出现不舒服
经常恶心呕吐是什么病呢
现代的人们最缺少的便是健康的生活 方式,由此才会带来各种各样的疾病,那么经常恶心呕吐是什么病呢?对于这个问题我们必须具体问题具体分析才行,不能贸然的下结论,而且每种情况的治疗方法也是不同的,接下来让我
治疗脚癣的方法有哪些
脚癣的发病率还是很高的,因为现在人的忙碌使得很多的人都是没有时间去注意自己的健康和卫生的,所以在这些条件的作用下,很多的人都在不知不觉的时候患有了脚癣。这种疾病的一个特征就是男性的发病率从比女性的高,
补肾的最有效的方法是什么呢
肾是我们人体非常重要的器官,养生也是非常看重这一步的。现在社会提倡男女平等,所以在养生这方面也不分男女。不管是什么样的情况一定要进行正确的方法来进行补肾。盲目的补肾很多时候都会适得其反,不利于我们的身