头皮屑多怎麼办好

现在的人都有头皮屑，头皮屑多怎麽办好啊？头皮屑一多就会感到头发发痒，有时痒的让人受不了。经常用手去挠，都会把头皮抓破，尤其见人多的时候，就怕自己的头皮屑露出来让别人看见尴尬，我都是每天在洗头发，可头上的头皮屑一点也没有减少，这样我应该怎么办呢，自己慢慢的也变得自卑起来，我怎么能摆脱头皮屑多的状态呢，现在就和大家说说怎麽办好。

注意饮食

不能吃辛辣、煎炸、油腻、含咖啡因的食物，不要喝酒抽烟，因为这些食物都会刺激头皮且形成油脂及头皮屑，多食瓜果蔬菜，注意营养要均衡，少吃甜食，因为甜食属于酸性，头发属于碱性，所以甜食吃多了会影响体内酸碱平衡，应多吃一些含碱性多、清热去毒的食物，例如海带、紫菜.、鲜奶、豆类、水果、绿豆、苦瓜、链子等。

保持良好的生活习惯

首先睡眠要充足，成年人每天应睡够8个小时。此外，不能让自己太累，经常放松下精神。其次，经常锻炼身体，增加体抗力。

保护头皮

一、洗头时应注意，不要抓挠头皮。二、用温水洗头，水不能过热或过凉。水温过热会刺激头油分泌，过冷会使毛孔收缩，不能清洗干净发内的污垢。三、洗头膏放在手上搓出泡沫之后，在涂抹于头发上。四、洗头时轻轻按摩头皮，促进血液循环，另外可以再洗头后用一些护发剂。五、早晚轻轻梳头一百下，目的是促进头部血液循环。六、洗完头之后一定要用清水冲洗干净，不要留有洗发剂。

心情越快，不要有压力，用脑不要过度

抑郁、烦躁、压力大、用脑过度都会使大脑过度集中，增加头皮神经的负担，从而使头油、头屑增加。所以要及时给自己减压，合理用脑，做到脑力劳动和体力劳动相结合。

以上都是我要像大家介绍的头皮屑多怎麼办好的内容，朋友看见我的慢慢的变化，时不时的开解我，朋友给了我很大的信心，头皮屑每个人都有，我为什么要感到自卑呢，自己能力也不是用头皮屑多来决定的，要做自己，朋友这句话真好，做自己不用管别人的感受。