腰部是人体最重要的一个地方,可以说它承载着身体的重量,使人能站直腰板,但是我们也知道腰部是最容易出病的,站久了坐久了都会导致腰部出现不良症状。腰疼还总是根治不了,那没有患病的人是不是也想知道如何能预防呢?那我们一起来探讨一下吧,腰肌劳损怎样治疗才有效? 治疗1.避免过劳、矫正不良体位。2.适当功能锻炼,加强腰背肌锻炼,防止肌肉张力失调,如采取俯卧位,去枕,然后用力挺胸抬头,双手双脚向空中伸展;也可仰卧床上,去枕,头部用力向后顶床,抬起肩部的动作。3.理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。4.药物治疗,主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药,局部外用肌松药及镇痛药。 预防1.防止潮湿,寒冷受凉,不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。2.体育运动或剧烈活动时要做好准备活动。3.纠正不良的工作姿势,如弯腰过久,或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时,可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力,有助于避免出现腰肌劳损。背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈,迈步要稳,步子不要大。4.防止过劳。腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。 总体来看,上述介绍了腰肌劳损怎么治有效。腰部的毛病都是因为积劳成疾才出现的。要提醒一下广大的看客朋友们,劳逸结合才是正道,一味的拼命只会累垮了自己的身体,身体是革命的本钱,如果身体都不行了,赚那么多钱有什么用呢?适当的工作配合着适当的旅行,也不失为一种生活。 |
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