生活中,很多的朋友因为工作及经济压力大,长时间的饮食不规律,经常熬夜及作息不协调都有可能头晕,严得的导致脑供血不足,那么快速缓解脑供血不足的方法有哪些呢?平时上班或忙于工作而运动量少,有的因为长期的大量喝酒也会导致脑供血不足,平时生活中要注意哪些呢,下面我们就一起来看看快速缓解脑供血不足的方法吧。 要在医生的指导下服用银杏叶制剂之类的可改善脑血液循环的药物,及时治疗。药物外建议服用疏通微循环的多肽地龙,天然的膳食营养调理品,避免过多用西药给身体造成的副作用。 多吃蔬菜水果,鱼、黑木耳、醋、干红葡萄酒等都可以减缓脑供血不足。 在户外散步的时候可以做自由呼吸法,慢慢吸气慢慢呼气,可以起到排病气的作用。 跑步锻炼法,要变慢跑边呼吸,呼吸要与跑步的速度相结合,不要太快。 上下耸肩运动 两足分开而立,约与肩宽,两肩尽量上提,稍停片刻,肩头突然下落。做8遍。 推拿、按摩、针灸等疗法也是一个不错的选择。 背后举臂运动 两臂交叉并伸直于后,随即用力上举,状似用肩胛骨上推头的根部,保持两三秒钟后,两臂猛地落下,像要撞到腰上(实际也可撞上)。做2~3遍。 叉手前伸运动 屈肘,十指交叉于胸前,两手迅猛前伸,同时迅速向前低头,使头夹在伸直的两小臂之间。做5~10遍。 叉手转肩运动 十指交叉于胸前,掌心朝下,尽量左右转肩。头必须跟着向后转,注意保持开始时的姿势,转动幅度要等于或大于90度。左右交替,做5~10遍。 前后曲肩运动 先使两肩尽量向后弯曲,状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲,如同两肩会在胸前闭合似的,并使两只手背靠在一起,做5~10遍。 前后转肩运动 曲肘呈直角,旋转肩部,先由前向后,再从后向前,旋转遍数不拘。 锻炼以上6个小动作的目的在于充分使肩部活动开,从而改善脑部供血。最好每天做一次,大概需要6~10分钟。 以上说的就是快速缓解脑供血不足的方法有哪些呢,看了以上大家都知道要怎么锻炼和去控制了吧,平时生活中要多注意饮食要清淡,多吃蔬菜水果,五谷杂粮保持排便的通畅,不要吃辛辣刺激的食物,每天坚持运动健身,保持好的心情,多去户外爬山呼吸新鲜空气对脑供血不足都有益处哦。 |
上一篇:卵巢囊肿的治疗方法有哪些
相关专题:
常见疾病
相关资讯
- 腿部变化小心健康隐患
- 腿部变化小心健康隐患 膝盖凉手脚凉:冷寒证 如果经常感到手脚冰凉、膝盖凉,多是冷寒证的表现。中医认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期更易如此。建议平时多用热水泡脚,既…
- 患上脊髓型颈椎病可以推拿吗
- 这种脊髓型颈椎病到底可不可以做推拿呢?很多人患上了脊髓型颈椎病之后都会有严重的刺痛,很想通过按摩和推拿的方式来改善这样的症状,脊髓型颈椎病会让人们的颈椎无法正常的活动,每次稍微一动自己的颈椎都会引起剧…
- 患上腰椎间盘突出会手麻吗
- 很多人患上了腰椎间盘突出疾病 之后对这种疾病 的症状很是不了解,如果患上了这种腰椎间盘突出疾病不好好护理的话,那么很多异常的症状都会出现,腰椎间盘突出疾病出现之后腰部剧烈的痛,甚至还不能正常的活动,就连…
- 胸部青筋明显是怎么回事呢
- 我们所说的青筋,一般都是人体皮下的静脉血管,但是,一般也不会特别的明显,我们经常会说,有人愤怒的青筋暴起,这确实会引起青筋暴起,但是,也不全是这种原因。青筋比较明显的也就是胳膊了,可是有些人的胸部青筋…