产后多久可以喝鸡汤，产后滋补汤食谱大全(3)

　　新妈妈坐月子补气血食谱

　　红豆红枣汤

　　食材：红豆、红枣、枸杞、姜

　　1：红豆洗净，浸泡一段时间，再重新洗净

　　2：红枣、枸杞洗净，稍稍浸泡后再冲洗干净。

　　3：姜切片，将所有材料放入炖锅。

　　4：煮成汤，即可饮用。

　　5：盛上一碗即可。

　　功效：红豆大补汤能够有效补血健胃，而且可促进乳汁的分泌，给产后妈妈全面的营养。

　　桂圆莲藕汤---　功效：桂圆有补身安眠的作用，产妇适量食用桂圆补气汤，可以轻松有个高质量的睡眠。

　　食材藕500克、桂圆20克、枣(干)20克。

　　1：红枣洗净，用水浸泡。

　　2：干桂圆洗净，用水泡发。

　　3：莲藕洗净切片。

　　4：先让桂圆和红枣煮沸后小火煮半小时，再放入藕。

　　5：再煮5钟即可。　

　　新妈妈产后调理身体食谱大全及功效

　　枣杞姜鸡汤---　功效：此汤有补血的功效，适用于产后贫血的产妇食用，红枣具有补虚益气，养血安神的作用，是气血不足，失眠多梦患者良好的保健营养品。

　　生姜三片，红枣15个，老母鸡一只，枸杞子适量。

　　1、将老母鸡宰杀后处理后洗干净备用。

　　2、把红枣，枸杞子，生姜都放在鸡肚子中，加水煮熟就可以食用了。

　　厚朴陈皮汤---　功效：活血化淤，补脾益血，适用于产后恶露不尽的产妇。

　　厚朴、陈皮、郁金、苏梗、生姜、红枣、红糖各适量，鸡蛋黄两个。

　　1、将鸡蛋洗干净，在外壳上打一个洞，让鸡蛋清流出来，留蛋黄备用。

　　2、将材料中的几味中药材还有红枣全部装在纱布袋中扎口。

　　3、将药袋放在大瓦罐中，加入适量的清水，大火煎20分钟。

　　4、将鸡蛋黄打在药汁中，加入红糖。

　　5、改用小火再煮半个小时左右即可。

　　红枣蒸鹌鹑---　功效：鹌鹑有“动物人参”之称，蛋白质的含量远远高于其他肉类，而胆固醇的含量很少，多种维生素的含量比鸡肉高1~3倍，而且易于消化吸收，很适合新妈妈食用。中医认为鹌鹑可补五脏、益精血，与红枣搭配，补血效果更佳。

　　鹌鹑2只，红枣15克，姜(去皮)10克，葱10克，植物油10毫升，盐5克，淀粉适量，黄酒3毫升。

　　1、将鹌鹑斩成块，红枣和姜切片，葱切段。

　　2、将鹌鹑块和红枣、姜片、盐、黄酒和淀粉拌匀，摆入碟内。

　　3、隔水蒸至熟，锅中加热植物油，淋在鹌鹑上即可食用。

　　四、产后新妈妈进补要注意什么?

      1、忌急于服用人参

　　刚生完孩子的新妈，精力和体力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复。因此，新妈妈在生完孩子的一个星期之内，不要服用人参。

　　2、忌喝红糖水太久

　　产后吃红糖过多，不仅会损坏新妈妈的牙齿，如果在夏天里坐月子的新妈妈喝得过多，还会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。　　3、忌过早大量喝汤

　　适当地喝补汤是可以的，但如果孩子刚刚落地就让新妈妈大量喝汤，容易使新妈妈大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发胀，不仅造成新妈妈痛苦，还会影响正常哺乳。

　　3、忌喝大量白开水

　　一般新妈妈在怀孕末期通常都会有水肿现象，而坐月子是女人回春的黄金期，这段时间要让身体积聚的所有水分尽量排出，如果新妈妈喝进太多水，反而不利于身体恢复。