白领做瑜伽怎么预防颈椎病

　　白领关注职场健康的问题，尤其是在出现疾病之后更加关注如何保健的问题。女性大多有颈椎问题。怎么会有脊椎及吧呢?因为一天长期坐在办公桌旁，女性缺乏运动，所以会导致女性的颈椎活动的时间相对是比较少的。那么，怎么做好瑜伽运动来治疗疾病呢?白领们怎么缓解压力呢?一起来看看吧!

　　白领做瑜伽怎么预防颈椎病

　　瑜伽如何可以缓解压力呢?现在的女人有什么好的支持瑜伽可以帮助女人减轻脊椎压力呢? 我们专家解释说，现在针对一些职场忙碌的女性，尤其是针对一些工作比较辛苦的办公室的白领们来说，掌握一些久坐办公室之后舒缓颈椎压力的瑜伽是迫在眉睫了。

　　职场瑜伽操一、颈部**瑜伽

　　1.坐在椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上。

　　2.头部分别向前、后、左、右方向尽量伸展。做2次。

　　3.颈部放松，头部顺、逆时针转动1周。做3次。

　　4.颈部直立，慢慢转向左侧，均匀呼气的同时将下巴放到肩膀上，保持5次均匀呼吸，慢慢还原。换右侧再做1遍，左、右侧各做2次。

　　功效：伸展头、颈、肩，可治疗颈椎病、肩周炎。

　　职场瑜伽操二、三角式的瑜伽

　　1.直立，双脚分开与两肩同宽。

　　2.吸气，两臂打开，与地面平行。

　　3.呼气，腰部向左侧弯曲，左手放在椅子坐面上(左手也可放在左脚上)，双臂成一条直线。

　　4.头扭转看右手，正常呼吸5～10次后，慢慢还原。

　　5.换另一侧重复，双侧各做2次。

　　功效：对脊柱和背部来说，这是一个极佳的功法。它滋养脊柱和背部神经，强壮背部，消除背部疼痛，扩张胸部，增加肺活量，减少腰围上的脂肪。三角式也是伸展全身肌肉的**法，全身肌肉也因此而得到补养。

　　这些都是很不错的瑜伽养生的方法，可以缓解女性的职场压力哦。当然，以上就是我们给大家分享的瑜伽操，适合大多数的白领们哦。我们希望这些瑜伽操可以有助于女性的职场健康哦。爱美的你现在就得行动起来吧。