白领需注意的不良生活习惯

受美国金融风暴的影响，不少行业不景气，因此白领们不得不加紧工作甚至损害了健康。要知道，高强度、长时间的紧张工作对当前或将来的健康都是不利的。经过科学研究证明，白领们的以下7个习惯尤其不好，应予注意。

忘了休息工作中有一些压力是好的，因为它可以促使你工作，提高效率。但是压力太大了，整天没有休息时间反而会降低效率，使身体付出代价。因此要尽可能劳逸结合。

吃得随便工作忙了谁还有时间去坐下来好好地吃一些健康饮食？但千万要小心，不能老是吃冷冻食品、快餐或粗加工食物，因为这些饮食往往热卡很高，含钠及脂肪过多，容易产生心脑血管病。

废寝忘食因为工作忙而顾不了睡眠。但长期睡眠不足会引起易怒、精神不集中、记忆力减退、判断力差以及肥胖等后果。

没空锻炼平时还能上上健身房，工作忙了哪里还有时间干这个？于是整天埋头于电脑前和会议中，没有活动。要知道缺少体力活动对身体是个很大的损失。体育锻炼可以减少几乎所有大病的危险性，还能缓解焦虑和抑郁。

带病工作这种精神可嘉，但并不可取。有病就得就医，该休息时还得休息。即使患病轻如感冒，也应休息在家，一可以避免传染给别人，二可以使你恢复得快，及早上班。

饮酒过度少量的饮酒对健康有益。但我国在社交场合的饮酒习惯不好，把饮酒量与交情甚至交易等同起来，敬酒非得杯底朝天方行，这样往往造成醉酒、肝病，甚至诱发某些癌肿。

忽略体检因为工作忙，根本想不起要体格检查。其实每个人根据年龄、性别、家族病史及生活方式不同，应该每1～5年作一次全面体检及某些特殊项目，如老年男性查血psa（前列腺特异抗原）、中年以上女性作宫颈括片等。体检可以及时发现症状不明显的早期癌肿，以及只有检查才知道的“三高（高血压、高血糖、高血脂）”，对于“早诊断、早治疗、预后好”，十分重要。

总之，一根蜡烛两头烧，火焰必然熄得快。有所得必有所失，要学会在工作与健康之间取得平衡，这样才能既做好工作，又保持身体健康。