白领彻夜上网、玩网游 专家提醒莫忽视健康睡眠

3月21日即是第九个“世界睡眠日”，睡眠健康再引人们关注。近日有睡眠专家指出，随着网络的越发普及，人们上网时间大幅延长，白领、学生族彻夜上网聊qq、玩网游现象普遍存在，成为危害睡眠健康的重要“杀手”，建议大家改变陋习，并选用健康床具以调节睡眠。

过半白领熬夜猛上网

刚入行工作的张经理，春节后工作压力加大，为了适应新环境需要，他几乎每天都加班至深夜。为了给自己精神上“减负”，张经理还常用玩网游办法，来放松一天的紧张心情。然而张经理近日却发现，自己睡眠噩梦连连，早晨起床时脖子、肩部异常疼痛。“估计是上网太久了，而且这床也太硬了！”

而对于忙碌的上班族来说，不少人喜欢在晚饭后开机“冲浪”，在单位憋了一天，到家里终于可以放松一下，用电脑大声听歌，彻夜地聊qq、玩游戏，睡觉前还不忘写篇博客，再去浏览一下各类网页。记者在30名白领中作调查，结果有16人在凌晨1时才关机睡觉，另有9人在深夜零点才休息。

睡前上网危及睡眠健康

对此，健康睡眠顾问慕思表示，眼下网络普及率非常高，就连普通家庭也多配了电脑，而年轻人们深陷其中，其中以大学生、白领阶层最为明显。专家表示，睡觉之前过度上网、长时间上网，不仅对眼睛十分不利，极易造成近视甚至盲障，而且对睡眠产生巨大威胁，进而危害身心健康。

慕思（中国）健康睡眠研究中心负责人邱浩洋透露，睡前长时间上网直接刺激眼睛与神经，使得大脑神经处于亢奋状态，导致出现失眠、多梦、惊梦等睡眠障碍。“这也是一种病，解决方法有两种，一是改变陋习，二是改进寝具。”他建议称，目前国内仅有少数品牌家居，能针对白领、学生等特殊人群设计不同寝具，使得人体在零压力下健康睡眠。