白领应注意失眠、颈椎劳损问题

离2010年还有一个月的时间，白领们忙着总结工作、学习，制定来年的计划，可是却总会忘记给自己的健康作评估。调查表明，八成的上海白领长期处于亚健康状态。他们虽然拿着高工资，但繁重的工作压力时刻令心情与精神处于紧张状态，所以，即使消费质量高，但他们的精神生活质量却处于较低的水平。其中，失眠抑郁、颈椎劳损是白领们经常面对的健康问题。

面对紧张的工作、繁重的压力，谁都有可能产生焦虑、紧张的不良心境，严重时还会出现心理障碍，白领们的亚健康失眠症就是这样产生的。上海仁爱医院中医科医生刘锦荣指出，除了工作压力导致的失眠，白领们加班、过多的夜生活及应酬等不良睡眠习惯破坏了正常的生物钟，长期久坐少动使身体素质下降，加上不健康的饮食习惯给神经与胃部带来的负担都会促使白领们失眠抑郁的产生。刘医生提醒白领朋友，失眠抑郁会严重影响工作效率和生活质量，所以应及早养成健康的生活习惯、改善自己的身体状况，必要时可以经中医的把脉诊断，服用中药来进行调节治疗，以避免失眠抑郁带来更深重的负面影响。颈椎劳损也是令白领们苦不堪言的大问题。他们由于长期低头伏案工作，不健康地使用颈椎，使颈椎长时间地维持在前屈位，导致颈后肌群长时间地处于紧张状态，极易引发颈椎小关节紊乱、颈项肌劳损、落枕、项背肌筋膜炎甚至颈椎病，从而出现颈背部肌肉酸痛不适，颈椎活动明显受限，表现为上肢剧烈的放射性疼痛、上肢麻木，还可表现为心慌失眠、头痛头晕、恶心呕吐等，病情严重时甚至出现走路不稳、如踩棉花样感觉，常常痛苦不堪，严重影响日常的工作和身体健康。

刘锦荣医生说，临床运用针灸与推拿相结合的手段，灵活运用按、摩、推、拿、揉、捏、颤、打等中医推拿手法，配以局部理疗、牵引等疗法，治疗颈椎病、腰腿痛，可以修复损伤的软组织、促进血液中生物活性物质的改变，可以明显减轻疼痛，局部血液运动得到增强，从而能够促进软组织修复。她建议白领们，防治颈椎病，平时应多摄取强筋壮骨的食物，如筋类、淮山、豆类等等。另外，在日常生活工作中也需要小心防范，睡觉时枕头不可过高、过硬或过平；防风寒与潮湿；改正不良姿势，减少劳损，适时进行颈部活动，以减轻肌肉紧张度。