小女对于女性失眠有啥帮助

　　小女对于女性失眠有啥帮助?白领女性失眠的症状随着社会的变迁，是越来越严重了。要如何才能真正缓解治疗失眠，恐怕已经成为了很多女性的当务之急，要如何做才好呢?如果您对于小女对于女性失眠有啥帮助这个问题有兴趣的话，不妨一起来看看小女对于女性失眠有啥帮助这篇文章吧。

　　小女对于女性失眠有啥帮助?中医认为，晚饭前喝小米粥，可提高睡眠质量，有效缓解失眠症状，是不可多得的助眠食物。小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。用小米煮粥，睡前服用，可使人安然入睡，睡得更香甜。

　　小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，小米还富含维生素b1。尤其值得一提的是，小米富含色氨酸，通过代谢，能够生成抑制中枢神经兴奋度、使人产生困倦感的5-羟色胺。5-羟色胺还可以转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。对于小女对于女性失眠有啥帮助这个问题我们要慎重。

　　小女对于女性失眠有啥帮助?《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。小米做成粥后容易消化，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，非常适合夜晚易失眠的朋友食用。

　　此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，是不可多得的助眠食物。可见小女对于女性失眠有啥帮助这个问题还是很重要的。

　　小女对于女性失眠有啥帮助?食用小米注意事项，不要长时间浸泡或用热水淘米。淘洗时用凉水淘洗，不能用手搓，避免营养成分的流失。熬粥时不要加碱，防止破坏其中的b族维生素。应注意和其他食物的搭配，熬小米粥的时候，可添加大枣、红豆、红薯、莲子等，增加美味的同时，也均衡营养。

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