三招解决白领失眠困扰

世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。 a8y爱康网 - 爱健康a8y爱康网 - 爱健康　　亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断，因此易被人们所忽视。一般来说，如果你没有什么明显的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状态中，注意亚健康已向你发出警报了：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。平安健康网提醒：注意日常生活，远离亚健康. a8y爱康网 - 爱健康a8y爱康网 - 爱健康　　更多亚健康信息，请关注平安健康网保健频道＞＞ a8y爱康网 - 爱健康a8y爱康网 - 爱健康　　导致白领亚健康失眠的罪魁祸首究竟是谁? a8y爱康网 - 爱健康a8y爱康网 - 爱健康　　最难辞其咎的是不良的工作、生活习惯。社会和工作的压力让白领们经常处于紧张的状态，有些人甚至还出现了心理障碍。经常加班导致的生物钟改变，肌体的内分泌功能紊乱，以及对睡眠产生的紧张心理，让不少人到了想睡觉的时候也难以入眠。 a8y爱康网 - 爱健康a8y爱康网 - 爱健康　　此外，长期缺乏运动也会导致健康问题。以车代步、久坐少动的白领们往往没有时间进行适当的身体锻炼。同时，过多的夜生活及应酬所带来的神经和胃部的负担，也易使人无法安然入睡。 a8y爱康网 - 爱健康a8y爱康网 - 爱健康　　三招搞定失眠困扰 a8y爱康网 - 爱健康a8y爱康网 - 爱健康　　虽说亚健康失眠不是病，但长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降，精神不振，加速衰老，记忆力也会严重衰退。事实上，令人苦不堪言的亚健康失眠也并非无法治疗和预防。有关专家给出了三种办法，让你轻松摆脱这一痛苦。a8y爱康网 - 爱健康

　　招数一：养成良好的作息习惯 a8y爱康网 - 爱健康a8y爱康网 - 爱健康　　尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。 a8y爱康网 - 爱健康a8y爱康网 - 爱健康　　招数二：营造良好的睡眠氛围 a8y爱康网 - 爱健康a8y爱康网 - 爱健康　　慎选睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。 a8y爱康网 - 爱健康a8y爱康网 - 爱健康　　招数三：借助调理型的食疗法 a8y爱康网 - 爱健康a8y爱康网 - 爱健康　　纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。a8y爱康网 - 爱健康