失眠怎么办 我来教你早入睡

　　生活压力大，往往到的夜深人静的时候却难已入睡，怎样可以快速入睡呢?其实关于快速入睡的方法有哪些这个问题，如果你有兴趣的话，不妨一起来看看快速入睡的方法有哪些这篇文章。希望这篇文章能够帮助到您。下面我们为大家介绍，快速入睡的方法有哪些!

　　镇静高亢的自律神经--3分钟入睡练习法

　　应用“足底”、“耳”及“手腕”处的反射区，可以简单地令身体酸痛或身形不正导致的僵硬的全身放松下来。

　　搓揉耳朵上“开关”，放松眼睛和头，消除疲劳

　　眼睛或肩膀的酸痛，会令人一整天无精打采，其中的原因其实在于头部的紧张。而搓揉耳朵可有效地消除这种紧张。发明这种方法的是npo法人气功协会的天野泰司先生。

　　1、要放松的是耳朵的上方，这里被认为是视神经反射区。若摸上去感觉发硬，就证明你的眼睛可能疲劳。

　　2、用食指和大拇指紧紧捏住朵上边部分，像绞毛巾那样扭动。

　　3、紧紧捏住耳朵，横向拉张。反复这个动作，僵硬的耳朵就会软下来。动作总共做30秒左右。

　　搓脚底消除骨盆酸痛

　　用手掌合在脚底，如温柔地抚摸般搓整个脚底心，一直搓到感觉手掌和足底如同合为了一体。缓缓地搓动脚底心，同时意想脚底仿佛在呼吸。发明这个方法的是npo法人气功协会的天野泰司先生。

　　以上关于快速入睡的方法有哪些就介绍到这。如果大家对快速入睡的方法有哪些这篇文章还有疑问，不凡一起看看快速入睡的方法有哪些的相关内容。相信它能够改善大家的生活质量。