冬季减肥食谱瘦身不饥饿

　　冬季减肥食谱瘦身不饥饿。冬季减肥的最让人头疼的事儿莫过于饥饿噶了。大冬天的j饥饿可不是什么好事情啊。要如何让自己在摄取少的热量的同时保证自己不饥饿呢。让我们一起来看看吧。

　　一、 多谷米：排便顺畅 消除水肿：

　　多谷米就是很多谷物的综合体，将大米、薏苡仁、大麦、燕麦、黄豆等的精华融合了。多谷米口感好，营养丰富。对减肥的mm来说，多谷米中不易被消化的纤维质能够吸收水分和脂肪。让排便顺畅，从而达到瘦身的目的。

　　多谷米饭团

　　准备材料：

　　1又1/3杯胚芽米、多谷米(大麦仁、小麦仁、大米、糯米、黑米、荞麦仁、薏米、大黄米、糙米)和有机糯米各1/3杯、寿司醋、米醋60ml、糖30ml、盐5ml

　　做法：

　　1. 将多谷米、有机糯米和胚芽米混合在一起淘洗干净，放进电饭锅中煮好后闷10到15分钟;

　　2. 将寿司醋、米醋、糖和盐搅拌好，趁饭还是热的时候倒进饭中搅拌均匀即可。

　　2. 豆芽：排除宿便 高纤低卡：

　　每100克的绿豆芽仅含8卡路里的热量，所以说绿豆芽所含的热量很低。但绿豆芽却含有很丰富的纤维素和矿物质，丰富的纤维素可促进肠道的蠕动，消脂通便，所以绿豆芽有减肥的功效。

　　二、清炒素四丝

　　准备材料：

　　绿豆芽、韭菜、胡萝卜、木耳

　　做法：

　　1. 将绿豆芽摘洗干净沥干水分待用;韭菜一样要摘洗干净，然后切成长短大致相同的小段;胡萝卜削皮洗净切成丝状;木耳洗净泡软后也切成丝条状。

　　2. 在锅中加入少量油，烧热后先放入胡萝卜丝和木耳丝炒一下后，再加入韭菜和绿豆芽翻炒。

　　3. 当绿豆芽、韭菜、胡萝卜和木耳炒至软身即可加入适量的盐和酱油、调味料，在翻炒均匀即可。

　　希望每位美眉们都可以在冬季里有着迷人身材。