白领怎样才能缓解紧张情绪呢

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　　社会的发展与变革，会使人们的观点、态度、希望也随之变化，在这个快节奏、高效率、充满竞争与挑战的社会中，人们常常会受到内外环境的强烈影响，出现情绪上波动和生理上变化，从而产生心理压力。要想知道自己是否承受压力，不防问问下面这几个问题：经常显得不耐烦、暴躁、焦虑、易怒。睡眠品质较差、失眠，经常打哈欠、发困。健康指数明显下滑，白领怎样才能缓解紧张情绪呢，经常感到不舒服，容易生病，感冒、头痛、胃痛、消化不良、溃疡、记忆力下降等。白领怎样才能缓解紧张情绪呢，经常体验到神经性抽搐或肌肉痉挛，很难放松，腰酸背痛。

　　现实生活是极其复杂的，每个人都有自己的理想和抱负，对自己有所要求。白领怎样才能缓解紧张情绪呢，但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基础上。

　　人们所以感到工作、生活受到挫折，往往是因为自我目标难以实现，就感到自卑失望，过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁。白领怎样才能缓解紧张情绪呢，有些人是“完美主义者”，对任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能尽善尽美。

　　所以，应该调整自己的生活目标，客观地评价事情、评价自己，得意黯然，失意泰然，在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，才能使自己心情舒畅。白领怎样才能缓解紧张情绪呢，另一方面，每个人又都有各自的性情、品格和所长所短，别人不会都迎合你的意思，白领怎样才能缓解紧张情绪呢，就像你自己也未必符合别人的要求一样。

　　办公时间长了，工作上遇到难题了，白领怎样才能缓解紧张情绪呢，觉得心情抑郁、烦躁。这时候，要做的是：舒缓不良情绪，重新平复心情。一下方法可以有效尽快舒缓情绪。

　　1.听一些轻缓的纯音乐，钢琴曲或是少歌词的歌曲也可以。

　　2.喝杯咖啡或者是绿茶，慢慢地喝，切不可一口灌。

　　3.转移注意力，做其他事情。

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