白领保健该注意的四个常识

　　很快夏天就要到了，随时春季的过去，我们很多都市白领都在关注夏季养生的问题。对于职场女人来说，保健也是一件头等大事，对于都市的女人，她们都是希望自己可以越来越滋润。可是，白领怎么保养身体呢?下面掌握一些常识可以帮助女性滋补调养!

　　1.夏季失水多，应多喝水

　　白领保健该注意些什么细节呢?我们要学会喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。

　　2、应时起居

　　夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

　　3.保健要“养阳”

　　炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。

　　4.饮食清补，多吃“苦”

　　在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。

　　甘凉清润的食物：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。

　　小编碎碎念：这些都是值得大家注意的白领保健的养生方法。当然，以上介绍的是夏季养生的内容，希望我们介绍的几个小常识可以帮助大家。其实，我们要知道，女性做好养生措施，这不仅仅从饮食方面下手，还有很多方面在生活中也是值得注意的。