职场保健：上班族自带便当要注意

　　如今的社会生活节奏越来越快，很多上班族女性为了节省时间或者，还有的是认为在外面吃的不干净，所以都选择自己带便当。现在的人们对身体健康还是很注意的，那么在职场健康也要注意，上班族自带便当要注意些什么呢?就让小编为你一一道来。

　　1主食：

　　一般女性自带便当都会选择米饭。米饭是最好的主食，馒头、大饼类的主食不宜进入自带盒饭。从微波炉加热的角度来讲，加热后的米饭基本上能保持原来的状态，不影响口感。馒头、大饼却极容易变干，加热后容易变硬，不适合微波炉加热。

　　2素食类：

　　素食固然吃了对身体有很大的好处，不过带便当的话则不宜带绿叶蔬菜，绿叶蔬菜经过隔夜含有大量的硝酸盐，经微波炉加热或存放的时间过长，蔬菜会发黄、变味，硝酸盐还会被细菌还原成有毒的亚硝酸盐，有致癌的作用。

　　3肉食与海鲜类：

　　尽量选择不饱和脂肪酸含量少的牛羊肉、鸡肉。这样更有利于身体健康，让你在不知不觉中减少脂肪的摄入。猪肉含不饱和脂肪酸相对较多，不宜入选盒饭范畴。

　　不建议带鱼和海鲜类，因为经过微波炉加热的鱼和海鲜很难保持原有的色香味，从外观上来看也会影响食欲。

　　4加热方法：

　　加热便当时，为了防止水分过度蒸发，可以加入少量纯净水再盖上盖子加热。一般情况下，微波炉加热盒饭时间控制在2-3分钟左右。如果饭菜没有热透，放入微波炉后再稍稍转两圈即可。

　　小编碎碎念：上班族自带便当要注意些什么?想必看了以上小编告诉你们的都有所了解了吧，女性朋友们现在不仅要在生活中注重健康，还要注重职场健康，这样我们才能生活在一个健康的环境里。