春困秋乏不用慌妙招让你精神百倍

　　精神饱满的女性最让人容易产生好感，但是春困秋乏是一种自然规律，秋天一到，女性朋友们是不是各种觉得乏力，想睡觉呢?但是工作和生活都要求我们必须保持一个良好的状态。今天，闻康资讯网女性频道小编来告诉你如何白领保健精神百倍，一起来看看吧。

　　1、家居、衣着多色彩，良好的视觉刺激，有利于消除秋乏。

　　女性居家首先需要知道如何给家一个温馨的第一感觉。如果长期从事室内工作，可以在工作间、案头添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，女性可以多穿一些颜色比较明快的服饰，通过眼睛给我们的身体传递兴奋、喜悦的信号，促进脏腑功能恢复。

　　2、饮食甘、淡多汁液。

　　通过饮食迅速补充机体在夏季消耗的气血、津液。首先多补水，可以喝绿茶、梨汁等生津止渴的液体，补充津液;其次多吃些清淡可口、富含维生素、易于消化的食物，比如百合、山药、扁豆粥、杏仁糊、银耳羹等减轻脾胃负担，使脾胃功能迅速恢复。

　　3、睡眠充足保质量，保证充足的睡眠。

　　睡眠不仅能恢复脏腑功能，还是提高脏腑机能的一个重要手段。充足、高质量的睡眠是保证机体脏腑功能从夏季的消耗中迅速复原的重要因素，注意多休息，不要熬夜，尽量争取在晚上10点左右入睡;养成早睡早起的好习惯，以保证白天的工作和学习效率。特别是中午适当午休，有利于化解困顿情绪。睡眠不好的人，可以试一试中药茶饮，比如：酸枣仁等。

　　4、养成腹式呼吸方法。

　　腹式呼吸方法叶很简单，就是呼气的时候腹部是微微地向外隆起，吐气的时候，肚子慢慢地向内缩。但是这种呼吸方法可以让氧气充分地吸到体内转化为身体所需要的能量，和体内的废气获得交换，将废气排出体外，不但可以让你拥有更健康的身体，同时也维持一个均衡的精神状态。