巧做职场瑜伽 预防颈椎病

　　很多职场女性都有颈椎问题，因为一天长期坐在办公桌旁，颈椎活动的时间相对是比较少的。尤其是针对一些工作比较辛苦的办公室的白领们来说，掌握一些久坐办公室之后舒缓颈椎压力的瑜伽是迫在眉睫了。那么，白领最适合什么瑜伽呢?有什么好的支持瑜伽可以帮助女人减轻脊椎压力呢?接下来，我们就给大家介绍一些适合女性的职场瑜伽操，从而呵护职场健康。

　　我们闻康资讯网的专家解释说，现在针对一些职场忙碌的女性，尤其是针对一些工作比较辛苦的办公室的白领们来说，掌握一些久坐办公室之后舒缓颈椎压力的瑜伽是迫在眉睫了。

　　职场瑜伽操一、颈部**瑜伽

　　1.坐在椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上。

　　2.头部分别向前、后、左、右方向尽量伸展。做2次。

　　3.颈部放松，头部顺、逆时针转动1周。做3次。

　　4.颈部直立，慢慢转向左侧，均匀呼气的同时将下巴放到肩膀上，保持5次均匀呼吸，慢慢还原。换右侧再做1遍，左、右侧各做2次。

　　功效：伸展头、颈、肩，可治疗颈椎病、肩周炎。

　　职场瑜伽操二、三角式的瑜伽

　　1.直立，双脚分开与两肩同宽。

　　2.吸气，两臂打开，与地面平行。

　　3.呼气，腰部向左侧弯曲，左手放在椅子坐面上(左手也可放在左脚上)，双臂成一条直线。

　　4.头扭转看右手，正常呼吸5～10次后，慢慢还原。

　　5.换另一侧重复，双侧各做2次。

　　功效：对脊柱和背部来说，这是一个极佳的功法。它滋养脊柱和背部神经，强壮背部，消除背部疼痛，扩张胸部，增加肺活量，减少腰围上的脂肪。三角式也是伸展全身肌肉的**法，全身肌肉也因此而得到补养。

　　小编碎碎念：以上就是我们给大家分享的职场瑜伽操，希望这些瑜伽操都可以有助于白领的职场健康哦。在此，通过这些办法进而达到你们想要的健康就是我们最大的心愿。当然，我们也希望爱美的你现在就得行动起来吧，从而才可以保持良好的身材。