职场心理：白领如何快乐工作

　　工作抑郁是很多女性职场中会遇到的问题，而很多时候职场心理问题的产生就是太过抑郁产生的。那么女性要如何快乐工作呢?想要快乐工作女性都要如何做呢?

　　1、乐在其中。

　　如何快乐工作?“很多人认为lsquo;工作'和lsquo;乐趣'两个词相互排斥，” 阿克尔说。但是研究发现，无论是和同事说笑，还是在youtube上看到一个搞笑视频，不时的轻松情绪都会让人更加清醒和有创造力。

　　“事实证明，当我们快乐的时候，神经元的传导速度会加快，效率也更高，” 阿克尔说。他建议，如果工作已让你筋疲力尽，你可以在工作中给自己点奖赏--翻看上次度假的照片，或阅读自己特别喜欢的博客等等。

　　2、将自己的办公空间装点得更加明亮。

　　周围的环境会影响你的心情。阿克尔说：“有些东西会让你的大脑陷入不必要的恐慌状态，而另一些则会让你更有创造力，更加平静。好在你自己可以控制周围的环境。用图片和小物件装饰办公桌，让自己保持积极情绪。你的大脑会放松，心情也会转好。”可见如何快乐工作还是很重要的。

　　3、养成记日记的习惯。

　　如何快乐工作?如果你总是担心一些坏事，比如可怕的传言，让人紧张的截止日期，那么不妨花三分钟的时间将自己的感受写下来。阿克尔解释说：“神经科学家发现，将消极情绪写下来或说出来，就像给其泼了一盆冷水。这一做法虽然简单，却能够显著缓解不良情绪。”那就拿出尘封已久的日记本，或者新建一个word文档，试一试吧。只要注意不要被别人看到。

　　4、营造良好的人际关系。

　　阿克尔说：“在压力面前，聪明人也会干傻事，比如只关注工作，而封闭了自己的社交网络。但是，在同全球企业打交道的过程中，我发现，面对压力和挑战，成功最重要的因素就是人际关系的数量和质量。”

　　十几年的研究发现，与家人和朋友的亲密关系是让人幸福的最重要因素之一，还能助人长寿。阿克尔呼吁道：“我们现在更需要花时间巩固好这些关系，你可以一步一步来，每天关爱一个人。”对于如何快乐工作我们一定要重视起了。

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　　5、把工作看成一段段短跑，而不是一场漫长的马拉松。

　　如何快乐工作?你知道长期端坐在办公桌前的恶果：紧绷的肌肉，呆滞的双眼和无精打采的自己。人们不知道的是连续工作两小时后，他们的大脑便会反应迟缓，而身体则会迅速积攒压力和紧张。

　　阿克尔说：“把一个工作日分成几个时间段，每工作90到120分钟就要休息5分钟。在大厅里走走，沿着大楼转一圈，给朋友打个电话，听一首舒缓的歌，做一点伸展运动，或吃一点含高蛋白，热量在100到200卡的零食。这样做不仅会降低疲惫感，还会让人注意力更加集中，工作效率也会随之提高。”

　　6、寻找积极事物。

　　阿克尔说，据一些研究显示，每天记“感恩清单”的人往往会更加快乐，更加成功。“在接下来的21天内，每晚睡觉前想出三件值得感恩的事情，然后大声说出来。如果你能让其中一件与工作有关，那么就可以训练自己的大脑忘掉那些日常的琐碎工作，关注自己工作的好处”-当然，最重要的好处就是“有工作”。

　　健康提示：白领想要在职场中保持女性健康的话，那么如何快乐工作是很关键的。身心愉悦也对提高工作效率是非常有好处的。

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