调整节后综合症 轻松应对节后工作

　　国庆也已经度过了，在国庆七天假过去之后，很多人还不能从放松休闲的生活中转化到紧张的工作上，不管是从心态上还是从做事效率上都存在问题，那如何调整节后综合症呢。很多人在节日之后无法完全恢复到工作上，这也就是所谓的节后综合症，那对待这种情况要如何个应对呢。

　　节后综合症一般是发生在精神经常高度集中的人，整整几天不用上班，未必是件舒心的事，尤其是平时常要轮值夜班的基层民警、加班熬夜的领导或负责文字材料的“笔杆子”，突然闲下来无事可做，反而容易出现失落、焦躁不安、抑郁等不良情绪反应。从心理学角度上讲，在高度紧张的工作状态下，人的大脑中枢会建立起一套高度紧张的思维运作模式。如果一下子从高度紧张的状态中停下来，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物，这时，平日总在超时工作、觉得没有个人时间的人们，面对宽松的环境反而感到不适应。

　　1睡眠保持6-8个小时的睡眠/天，以饱满的精神面对工作;

　　2如假期摄进过多煎炸、上火的食用品，可以适当喝点凉茶，但若假期吃了过多冷冻食用品，可喝点姜汤(姜有温中散冷之效)，以调节胃肠的阴阳平衡;

　　3尽快使心态恢复到节前，可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，做到心里踏实，一目了然;

　　4运动：推拿、散步对付睡眠紊乱和疲惫，长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果造成“睡眠紊乱”，可以通过运动缓解，如轻快的步行、慢跑、打球等等，让身心“动”起来;

　　5由于假期吃得不规律、节后出现腹胀或厌食，可服用一些助消化的药物，如保济丸、孝母片，厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃平淡的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃歇歇;

　　6别忘了多给独居的亲人打电话，以免他们热闹过后生活无可适从。

　　如何调整节后综合症,上述介绍了一些生活中的细节，可以帮助大家快速的从放假的放松心态中恢复紧张的工作用，快速实现角色转变，要注意调节职场心理，保持健康心态。