职场该如何减压 减压5妙招

　　职场该如何减压?职场中的每一个人都会有一些或轻或重的职场压力，有些人懂得给自己减压，但是有些人却不会减压，以至于自己的工作让自己感到难受，可是在职场中应该怎样才能减压呢?下面就让女性小编来为你介绍减压的一些小方法吧。

　　医生说，很多上班族都有“甜食综合征”，不过上瘾只是心理作用，控制量就好。

　　一项研究中，研究者通过在老鼠身上进行实验，发现奥利奥可以像可卡因或者吗啡那样，触动老鼠的大脑“快乐中心”里的神经元。研究人员根据这项研究得出结论，高糖、高脂肪的食物会让人上瘾。

　　不少上班族也对各种各样的甜食情有独钟，还有的为了减肥专门用这些零食代替正餐。甜食让人上瘾更多的是心理作用。

　　只要上班她就离不开甜食

　　“吃奥利奥会上瘾?”昨天上午10点钟，在国际大厦上班的琳写完文案后拿起一块奥利奥饼干，电脑上的这条消息却让她迟疑了几秒钟。之后她还是吃了饼干，然后喝了口咖啡。她说：“吃了这么多年甜食，除了长胖点也没什么其他感觉呀。”

　　在抽屉里准备饼干、糖果、薯片等零食，对于27岁的琳来说已经是多年的习惯了，确切地说应该是参加工作之后的习惯。琳说她工作心烦的时候吃点饼干、巧克力等甜食就会感觉轻松很多，心情也会好一点。

　　基本上只要上班她就离不开甜食，不然老是觉得情绪低落。办公室的姐妹们基本上都有各自的存货。琳开玩笑说：“或许我真是上了瘾。”

　　吃甜食上瘾只是心理习惯

　　“吃奥利奥等甜食上瘾，其实是心理作用占主导。”之所以吃了甜食会感到心情好一些，其实是因为糖类进入人体后，人体内胰岛素的分泌上升，从而导致一种名为儿茶酚胺的激素，使交感神经活性相应上升。不过，这和吸食**上瘾完全是两个概念。因为不吃甜食，并不会产生停止**后出现的不良反应。

　　目前很多上班族患上了“甜食综合征”，特别是在工作压力大的时候偏好甜食，久而久之在心理上也形成习惯，觉得吃甜食会让人开心。如今的职场如战场，选择好的解压方法对于工作至关重要。下面小编根据职场的压力来源，提供了一些实用妙招，帮助大家减少压力，让大家的生活更惬意。

　　压力一：

　　工作任务繁重，经常要熬夜、加班，造成生理时钟混乱、内分泌失调，情绪低落、郁闷。

　　减压妙招：

　　中午小憩二十分钟，多喝橙汁

　　如果工作的劳动强度较大、任务比较重，中午利用休息时间小睡二十分钟是非常有利于恢复体力，减少疲劳感的。另外，多喝一些橙汁，不仅能补充身体所需的维生素，还能增强抵抗力，预防疾病。

　　压力二：

　　工作比较枯燥乏味，和自己的兴趣爱好相差甚远，没有激情、没有活力，觉得特别烦闷。

　　减压妙招：

　　对着镜子微笑，自我激励

　　现实与理想总是有些差距的，当面对枯燥无味的工作，与其成天唉声叹气、无精打采，不如学会自我激励的方法。心情郁闷时，可以去洗手间对着镜子微笑，告诉自己一定能克服困难，努力就会有所收获。这种自我激励的心理暗示能减少你的负面情绪，让你信心倍增，做事更加积极、主动。

　　压力三：

　　劳动与回报不成正比，工资低得可怜。要求加薪却被老板无情驳回，心里不平衡，觉得自己特“不幸”。

　　减压妙招：

　　深呼吸，画鬼脸

　　遇到这种情况，最好的办法就是离开办公室，花十分钟的时间做深呼吸，自我调节情绪，让自己恢复平静。回到办公室后，在白纸上画几个鬼脸，将白纸揉成一团扔到垃圾桶里。这个动作看似简单，实则意义重大，它象征着你把心中的郁闷和不满都抛到垃圾里了，让你远离不幸的阴影。

　　压力四：

　　工作时与同事产生分歧和矛盾，或者与上司沟通出现问题，造成人际关系紧张，气氛不和睦，自己心中也有强烈的不满。

　　减压妙招：

　　暴力减压，用宠物熊发泄不满

　　坐在电脑前，心理想着面目可憎的同事或老板，狠狠地捏着宠物熊的脸蛋，若是还不解气，不妨对着宠物熊暴打几拳，直到解恨为止。这种方法可以让你很快地从怨恨中走出来，轻松地投入工作。

　　压力五：

　　作为部门的高级管理人员，一个人长时间对着电脑，处理一大推的公务，压力和责任没有他人可以共同分担，心中常感到压抑和不安。

　　减压妙招：

　　上网聊天、和同事一起喝咖啡

　　工作时太过孤单也容易让人产生疲劳、厌倦感，若是难以集中精力做事，可以在网上和知己好友先倾诉一下自己的不快和烦闷，或者看看有趣的图片和文字，待自己静下来再开始工作。午休时，可以邀上几名同事一起去喝咖啡、聊聊天，一来可以增进同事间的感情，二来可以缓解寂寞和压力。

　　女性小编温馨提醒：在职场中，很多时候，很多人都会面临一些不同的压力，但是，要学会减压才能够愉快的工作哦。