职场女白领应该怎样抗疲劳呢

　　经常性的加班或是熬夜，人都会出现疲劳的状况，尤其是职场白领，加班如同家常便饭，那么，职场白领身体出现疲劳的情况该怎么办呢?你知道怎样抗疲劳吗?

　　饮食平衡是关键

　　平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果;每天两次蔬菜(生熟皆可);食用含有电淀粉的食物，但不要过量(面包、面点、米饭、干菜，最好是粗制的，因为它含有大量的纤维、维生素和矿物盐);每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品(如酸奶、奶酪、乳制点心等)。

　　适当补充糖分和碳水化合物

　　女性朋友应该怎样抗疲劳呢？其实，作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天。50%-55%的体能补充都要依靠糖分。

　　最为有利的是复合糖(即“慢吸收糖”)，因为它不会很快被身体消耗，可以常时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、面包、干菜......不过，没有必要每餐都食用，一天一次就足够了。

　　饮食专家：饼干，供给能量

　　职场白领如果不知道该怎样抗疲劳的话，那么，这个时候不妨多吃点饼干，饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证您一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干和喝一杯饮料，可以使您以饱满的工作热情一直持续到下班。

　　别忘了维生素c

　　维生素c的抗疲劳功效是众所周知的。此外，它还有助于增强免疫功能(抵抗病毒入侵)。

　　猕猴桃、柑橘类水果(如橙、柠檬、柚子)，红色水果(如草莓、覆盆子)，色彩鲜艳的蔬菜(如白菜、西红柿、青椒等)都含有大量的维生素c。

　　对于不知道怎样抗疲劳的职场女性一定要先了解上面的这篇文章，上面从饮食调理的角度讲解了职场白领应该怎样去抗疲劳，大家可以多尝试看看!