上班族如何远离心理中暑

　　很多职场女性在夏季来临的时候，都不想工作，而且还容易心烦气躁，其实，这就是典型的心理中暑，心理中暑的表现有很多，那么，白领女性应该如何预防心理中暑呢?

　　每到夏天炎热季节，人的情绪、心境和行为都会出现反常表现。不少人会感到心烦气躁、思维紊乱，往往为一点儿小事便大动肝火，这就是“心理中暑”，医学上称为“夏季情感障碍”。“心理中暑”还表现为容易忘事、心境低落、对什么事情都不感兴趣。心理上的反常还会导致生理反常，比如睡不着或嗜睡、食欲不振、恶心等。

　　“每天早上起来总是想着要是今天是周末该多好，甚至想方设法找理由请假，逃避上班。尤其看着那么火辣的太阳，总觉得心烦气躁。”

　　心理专家分析说，这是典型的“心理中暑”!

　　这是因为炎热的夏季，人的植物神经系统容易出现紊乱，会影响人的内分泌系统引起肠道不舒服，激素分泌也会受到影响，其他系统也会出现失调，睡眠质量会降低，而且多梦。心理专家指出，“心理中暑”是季节病，高温天气影响了人体下丘脑的情绪调节中枢，即使有的人本身所处环境并不热，也会因为外界强烈的光线产生一种烦躁的情绪。

　　心理中暑，对于上班族，多表现为一种倦怠感.....

　　表现为心理疲劳、情绪冷漠、丧失成就感和工作动力。原因主要在于劳动者个人感到职业生涯前景音淡，工作单调重复，缺乏创造性，或对组织文化、发展理念、工作环境、管理机制及个人待遇不认同等等。

　　要避免这种情况发生，夏天应当注意自我调节，远离“心理中暑”!

　　在夏季，要和外界多交流，与家人多聊天，缓解心理压力，做一些自己喜欢的体育运动，尽量保持平静、乐观、豁达的心态，合理安排活动时间，不要在烈日下或在封闭的房间内呆太久。

　　另外，在饮食上要尽量多吃清淡的食品，多吃水果，少吃刺激性食物。如果症状严重，最好到专业医疗机构接受心理咨询或药物治疗。

　　现在，心理中暑已经困扰了很多的上班族，她们不愿意上班，或是上班的时候也没有心情工作，工作倦怠正是她们在这个季节的表现，因此，职场女性想要摆脱心理中暑的情况，就应该多运动，还应该从饮食上下手。