怎样减肥效果好不反弹？这三种最无效的瘦身方法

　　在生活中夏天炎热了，能看到大街小巷有很多漂亮的小姐姐穿上小裙子。那夏天到来之前就有很多女生都会选择赶快去减肥，主要就是为了在夏天炎热的时候可以穿上自己喜欢的衣服。但是女生在追求漂亮美本来是无可厚非的，但是在追求的过程中，还是要注意方式方法。就拿减肥来说吧，要科学健康合理地去减肥，千万不要急于求成，也不要做那些伤害自己身体的事情。那么小编介绍下常见的无效减肥方法三种了。

　　一、爆发性运动

　　在生活中女生在决定减肥以后，就会突增大量运动，觉得就能甩掉囤积在身上的脂肪。殊不知变瘦并非一蹴而就，一次运动对身材的影响微乎其微。不仅如此突然的爆发运动还会让肌肉群、关节和内脏过于疲劳，既损害了身体健康，还会增加运动压力，最终导致运动坚持不下去和减肥失败。其实减肥是过程，而爆发性的运动几乎无法持续进行，属于无效减肥。

　　二、过度节食

　　在生活中吃的少才能瘦的减少饮食的能减少热量的摄入，在某种层面上讲对减肥是有帮助的。但是身体燃烧脂肪是通过新陈代谢来完成的，而当过度节食时供身体新陈代谢的能源也将严重不足，这样下去不仅无法燃烧脂肪，还会减慢新陈代谢的速度，让身体变得不易瘦，给以后的减肥生活带来巨大的阻碍。另外没有人可以长期节食，一旦忍受不了饥饿就会出现暴食和过量饮食的状况，导致减肥半途而废。

　　三、不吃肉

　　在生活中都知道肉的热量高，因此大多数人都会选择不吃肉的减肥方式，觉得这样就能减少油脂和热量的摄入，从而收获减肥瘦身的效果。其实肉类除了有热量和油脂，还富含着蛋白质，它是减肥期间必要的营养素。首先蛋白质可以促进肌肉量的增加和提高肌肉活力，只有肌肉活力充足，才能保证基础代谢变快，进而收获减肥瘦身的效果。因此减肥期间不要轻易不吃肉，这不是个正确有效的减肥方式。