产后减肚腩的方法

在正常的情况下，女性在怀孕后体重是一定会增加的，而在生产完后，体重并不会一下子就下降下来，身材也不能完全恢复产前的状态。

一般女性产后可能还会比孕前重5公斤左右，其中包括增大的乳房、子*以及增加的部分脂肪的重量。生产完后的脂肪有很大一部分是堆积在肚子上的，所以产后减掉肚子就成为了很多刚生产完不久的女性朋友的目标。其实，产后减肚子和平常减肚子万变不离其宗，最有效的方法都是是要饮食和运动相结合。

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下面和大家聊聊产后减肚子的方法，主要有以下几点：

一、全母乳喂养

母乳喂养除了可以给宝宝来提供最适合最好的营养外，还可以带走妈妈身上孕期积累的多余的脂肪和多余的热量，一举两得。母乳喂养期是妈妈们减脂的好机会。在产后的3个月里，母乳可以带走很低多妈妈们身上堆积的脂肪。

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二、使用专业助缩收腹带?

女性产后使用收腹带恢复身材是一个很有效的物理助缩方法，特别是使用内含益母草、鹿胎粉、红花、三七等汉方中药成分的功能性的收腹带，不仅助缩瘦腹效果增倍，还对产后扩张的子*、产道及生理恢复有很好作用。

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三、合理饮食

产后一定不要暴饮暴食，特别是在坐月子期间，不能每天大补特补。荤素搭配，合理饮食，这样不但奶水会增多，而且不易发胖。月子期间可以多吃清一些淡的食品，适量吃猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物。

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四、适当运动

产后恢复一段时间后，要有选择性地做一些有利于产后减肥的运动，可以选择一些强度不那么大的瑜伽，可以帮助恢复体形，优化身体线条。

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