跑步减肥要注意三件事

生活中很多人都在努力减肥，因为过于肥胖真的不好看，而且越胖行动越是不便。加上还容易患上高血压、糖尿病等疾病的风险。若是不及时减肥，健康也会慢慢消失。为了减肥很多人选择跑步减肥，那么跑步减肥要注意什么呢?想要减肥效果好，必须花点时间来看一看。

跑步减肥要注意什么

一、多喝水

很多女人减肥的时候不爱喝水，觉得自己就算喝水也容易长肉，怕自己越来越胖。日常不仅节食而且连水也不愿意喝，等到实在渴的不行了，才会喝上几小口的水。如果你选择跑步减肥的话，建议日常要多喝水，因为有运动的人身体消耗的水量比较大，不及时补水就会缺水。没有足够的水分存在，机体的新陈代谢能力就会下降，不利于燃烧脂肪，反而更容易发胖。

二、运动后喝绿茶

选择跑步运动为自己减肥的话，运动之后一定要适当喝些绿茶。这样喝可以为身体补充水分，而且能够让体力快速恢复，另外对减轻体重也有帮助。为什么喝绿茶能减轻体重呢?那是因为绿茶中含有不少的抗氧化剂、矿物质，身体摄入这些营养物质，能够加速身体的新陈代谢，将多余的废物和垃圾排出去。

三、坚持每天跑

每天坚持跑步半个小时以上，能够帮助消除身体内多余的脂肪和热量，帮助塑造身体线条。不过跑步减肥的效果比较慢，至少要坚持两三个月才能够出现减肥效果。而且跑完之后，不要急着吃东西，喝饮料，也不要坐下来。而是应该用双手揉搓四肢和腹部，否则肌肉容易堆积在一起，会显得你的四肢更加粗壮。

此外，选择跑步减肥的人群，务必要选择一选柔软的鞋子。若是鞋底过硬的话，跑步的时候会觉得很难受。而且很重要损伤双脚，也更容易出现意外。所以说，建议购买两三双运动鞋，穿几天之后可以换着穿。