秋季减肥的优势和好处，这三个女人秋季成功减肥方法

　　在生活中秋季减肥不是容易的事情，因为秋季天气比较干燥，加上温度比较低，人的排汗量减少了不少，身体还容易缺水。人体缺水就会影响代谢水平，燃脂效率会下降。加上秋季食欲比较好，更喜欢吃一些脂肪含量高的食物。有些人还在秋季“进补”，开始放纵食欲大量的进食。所以对于秋季想减肥的来说，实在是很困难。那么女人秋季减肥注意哪些事情?

　　一、注意保暖

　　在生活中入秋以后天气转凉，一定要根据天气变化及时增添衣物。确保温暖才能让身体有快速的基础代谢速度，既能加快脂肪燃烧，还能保持身材和促成易瘦体的形成。在给身体保暖的过程中尤其要注意给脚踝保暖。这样就可以更好的促进下半身的血液回流，对改善全身的血液循环和代谢速度的提升有着非常好的效果。

　　二、多吃温热的食物

　　在生活中温热的食物可以温暖内脏，体温每升高一度，基础代谢的速度就会提升百分之十二，对加快脂肪的燃烧和形成易瘦体都有非常显着的效果。另外温热的食物还能提高肠胃的蠕动力，有提高消化排泄速度和缓解便秘的作用，不仅能加快脂肪燃烧还能收获更好的瘦腹效果。无论是饮食还是饮水，都要保证温暖。

　　三、增加肌肉运动量

　　在生活中对比于有氧运动，秋季更是需要肌肉运动。充足的肌肉运动能够更好的促进血流和提高代谢的速度，既能给身体保暖，还能更好的减肥和帮助给身体塑形。有氧运动可以加快脂肪的燃烧，而肌肉运动能够改善全身的循环以及代谢状况，更适合在秋季减肥期间使用。