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减肥的方法是多种多样的，不同的减肥形式可以带给我们不同的体验，同时每个人的身体素质不同，所以在选择减肥方法上要特别的注意，因为很多种的减肥方式，会带来一定的反弹，跑步机作为一种健身的器材，很多人也利用它来减肥，那么您知道跑步机对减肥的速度是什么呢。 首先关于跑步多久可以起到减肥的效果，需要从人体的三大供能系统说起。人体三大供能系统为ATP-CP系统，CP(乳酸)系统和有氧供能系统。这三种供能系统中只有有氧供能系统会消耗更多的脂肪来给身体供能。 不过运动中要想动用有氧供能系统给身体供能需要满足以下条件： 1、每次运动坚持至少20分钟以上。 2、运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右。 2、运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右。 满足以上三点就可以消耗更多的脂肪，从而达到减肥的效果。所以关于跑步多久可以达到减肥的效果就有答案了，需要减肥者连续不断的坚持跑步至少20分钟以上。 以上就是跑步机对减肥的速度做出的详细解答，每次运动至少要20分钟以上，因为减肥是一个非常艰难又漫长的过程，所以建议大家要养成一个好的习惯，要坚持下去不然就会半途而废，想要减肥的朋友可以采用不好不记得减肥形式，跑步机不仅可以减肥还可以强身健体。 |
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