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运动减肥已经成了现在比较受大家喜欢的减肥项目之一，许多爱美的女性为了能够坚持要自己运动下去，不会让肥肉反弹，就会寻找一些比较适合自己的减肥方法，但是减肥虽然功效很多，可是要找到正确的方法确实不容易，那么运动减肥不反弹的方法有哪些呢？ 运动减肥方法瘦身 一、倒着走路 利用早晨和傍晚的闲暇时间用这种方法走上15分钟左右。这一方法不仅有减肥的功效，而且又能促进血液循环，矫正驼背的姿势。 39减肥温馨提示： 倒着走路会使膝盖的运动负荷量增大，很容易对关节造成损伤。因此锻炼的时间不宜过长，以每分钟120步的速度走上15分钟左右就可以了。刚开始做的时候可能会有点不适应，而且会很累，但只要坚持不懈地做下去自然就会适应的。 运动减肥方法瘦身 二、散步 如果你仅仅是以散步为目的去做的话，很容易就会因为感到乏味而半途而废。可以逛逛街、去风景好的地方看看风景，这样既不会感到乏味无聊，又能达到散步瘦身的目的。起初，可能会感到全身疲惫，而且还会出现浮肿的现象，但体力增强以后就没什么大碍了。胳膊和腿的动作幅度越大，减肥效果也会越好，但千万不要过分勉强自己。 运动减肥法想要轻轻松松，还不会让肥肉反弹，确实不容易，首先就要找到合适自己的方式，比如倒立走路，在晚饭过后散步跳跃，或是做一些比较轻柔的动作来减掉自己身上的肥肉的同时，还不会伤害器官。 |
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