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这秋天这一秋高气爽的气节里，这个时候是适合进行运动减肥的，这一时节做一些运动，既可以对心情进行舒缓，又可以起到非常好的减肥瘦身的效果，目前减肥健身的运动有很多，但不是所有的运动都适合在秋天进行瘦身的，那么，最适合秋天减肥的运动有哪些呢？这是所有想减肥瘦身的朋友都特别关注的问题。 1、跑步 适应人群：几乎所有人群 效果指数：★★★★★ 减肥功效：众多周知跑步是目前为止减肥最佳的有氧运动，在跑步的过程中，可以极好的增添血液循环，促进新陈代谢，改善人体的心脏功能，并且还能为脑部的血液和细胞提供氧供应，让大脑更加正常的运作，同时有效刺激人体能量的消耗，帮助塑造完美体态。 但是在运动过程中，每次的运动时间不能少于半小时，时间为1小时最佳，而跑步的速度则以中速或者慢跑为主，这样比较有利于燃脂。 2、爬山 适应人群：高血压、冠心病等患者要量力而行 效果指数：★★★★★ 减肥功效：爬山也是属于有氧运动，能够增加血液中的蛋白质，增加人体免疫力，同时爬山还有助于体内的有害物质，比如说致癌物、毒素等及时排出体外，并且能促进人体的新陈代谢，让脂肪得到快速的消耗，具有不错的瘦身功效，而最佳爬山 减肥的时间为下午3点以后，这样可以有效燃烧身体的脂肪。 3、羽毛球步 适应人群：几乎所有人群 效果指数：★★★★★ 减肥功效：比起室外运动，用羽毛球来 减肥瘦身，可以更好的起到锻炼全身的作用，在打羽毛球的过程中，能够充分活动 膝关节、手关节、胯关节，让全身的肌肉和关节都动起来，还能促进脂肪的分解和减少脂肪合成，快速有效的增加能量的消耗，是一种全身减肥最佳的运动，在运动时间上，要想效果显著，那么每天要坚持30分钟以上的中低强度运动，才能塑造苗条身姿。 4、骑车 适应人群：几乎所有人群 效果指数：★★★★★ 减肥功效：骑车是时下最流行的户外运动 减肥方法，在户外你会有种特别舒适的感觉，在骑车的过程中，你可以利用不同的强度和节奏，或者是在不同的地形上练习骑车，在整个过程中，当你骑着车翻越阻碍，快慢结合的完美的时候，你的脂肪同时也在快速的燃烧的，简直就是一种享瘦乐趣的方法。 综上所述，相信通过上面为大家所具体讲述的适合秋天减肥瘦身的几种运动锻炼，现在大家对于最适合秋天减肥的运动有哪些应该已经有所了解和认识了吧，希望大家在进行减肥瘦身的时候选择合适自己自身条件的运动，这样才能达到更为理想的减肥瘦身效果。 |
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