减肥食谱一周瘦10斤,减肥期间控制好这4个因素

　　在生活中减肥就得需要控制好饮食，对于大多数人来说都是一件比较痛苦的事情，相信很多人都会一边减肥一边反思自己为什么会胖起来，也会很懊悔，如果自己不胖起来，就不用经历这么痛苦的减肥过程，想要保持身材也要知道哪些因素会导致我们越来越胖。那么在生活中为什么会变越来越胖了呢?

　　一、垃圾饮食越吃越多

　　现在的生活节奏普遍是比较快的，生活压力也很大，每天要忙着工作，忙着应酬，忙着处理家庭琐事，一日三餐有时候按时吃都是奢望，更不要说饮食质量，因此各种汉堡，炸鸡等能够节省时间，提高效率的快餐成为了日常饮食的必选项。但是这类食物我本身热量很高，如果长期吃很容易摄入过多的热量，这是导致身体发福的一个主要原因。

　　二、饮食不节制

　　大家的生活水平都在不断的提高，每天我们的餐桌上都有各种各样丰富的食品，再也不用担心吃了上顿没下顿，因此不会再考虑吃多吃少的问题，只要自己尽兴就好，这样很容易为了满足自己的口腹之欲吃了太多，也是体内脂肪堆积的一个原因。

　　三、运动量越来越小

　　工作生活忙碌，没有时间去运动，上下班有代步工具也没有机会去运动，这些都已经成为我们越来越懒得运动的一些借口，因此摄入到身体内部的热量没有办法得到消耗，就会在体内转化为脂肪进行堆积，其实越来越胖这件事也是因为我们越来越缺乏运动意识而导致的结果。

　　四、夜越熬越精神，身体越来越胖

　　因为白天的工作忙碌，只有晚上才是属于自己的时间，因此很多人都形成了一种报复性熬夜的习惯，晚上要抓紧一切时间追剧、打游戏，甚至不惜牺牲睡觉时间，但是没有充足的睡眠会使身体的代谢降低，脂肪无法顺利的代谢出体外，也就会成为肥胖的原因。