当前位置:主页 > 减肥瘦身 > 运动减肥 > 正文

做啥运动最减肥呢

发布时间:2019-05-09 23:14 来源:www.roadlady.com 点击:0
减肥是很多女性朋友一生都在追求的事情的。但是我们都知道要想很好的减肥的话,我们就要相应的做一些运动的。但是有不少人都担心自己做的运动对于自己的减肥并没有什么用处的。其实我们只要找到最有效果的那种运动的话,我们减肥的目标就不成问题的了。那么到底做啥运

减肥是很多女性朋友一生都在追求的事情的。但是我们都知道要想很好的减肥的话,我们就要相应的做一些运动的。但是有不少人都担心自己做的运动对于自己的减肥并没有什么用处的。其实我们只要找到最有效果的那种运动的话,我们减肥的目标就不成问题的了。那么到底做啥运动最减肥?下面就请小编给大家讲一讲这一方面的知识吧。

对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动!有氧运动减肥:例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300仟卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度,这些都是有氧运动减肥的范畴。

步骤/方法

1、有氧运动减肥会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤。

2、循序渐进这是所有运动锻炼的基本原则。运动强度应从低强度向中等强度逐渐过渡;持续时间应逐渐加长;运动次数由少增多。以上这些都要在个人可适应的范围内缓慢递增,不要急于求成。年老体弱者或有慢性疾患的人,更要掌握运动的尺度。最好在运动前去看医生,全面查体,由医生根据个人情况,开出具体的有氧运动处方,再依方进行锻炼。

3、在我们实行有氧运动减肥的过程中可以配合使用一些效果显著的减肥产品,如英国研发的香格儿,是目前最好的减肥产品,配合有氧运动减肥的话,其减肥效果十分明显。有氧运动减肥,每种运动消耗的热量;以下列举数种能消耗300千卡的运动:慢跑30~50分钟。骑脚踏车1小时~75分。步行1小时~l个半小时。游泳30~40分。打网球45分~1小时。跳绳30~40分。

我们通过以上这些内容了解了做啥运动最减肥这一问题的具体内容了,希望这些能对于大家有所帮助。除了要认识这些外,我们也要控制好我们的饮食。只有这样,我们才能更加确保减肥的效果了。最后也希望我们大家过上幸福健康的生活!

相关专题: 运动减肥

相关资讯

什么运动减肥效果最好?这三个运动减肥计划轻松瘦身
生活中很多人都想 减肥 都会做一些运动来减肥,通过这种方法他们可以减肥,但最终还是失败了。减肥失败的原因有很多,并不是张开腿就能减肥。在很多情况下日常习惯、睡眠、睡眠、饮食都会影响一个人的身体新陈代谢。…
什么运动减肥效果最好?这三个快速减肥瘦身的方法
在生活中运动 减肥 是人们比较喜欢的,最常见的运动就是跑步,跑步是大多数人会选择的一项运动,入门槛比较低。不过跑步也是会受天气跟场地的影响,有的人比较害怕闷热,就不是那么愿意去户外跑步。而对于各种原因无…
中年女人需知减肥效果差的三个原因
人到中年之后,身体肥胖的速度会越来越快,看着一天天臃肿的身材,女人心里肯定不好受。本来进入中年之后,整个人老化了很多,已经很不开心了,身材有开始走形了,这无疑是雪上加霜。对此,建议女人们要想法子认真减…
秋季吃五种食物减肥效果最好最快
说到减肥很多人在夏季因为炎热而导致一身肥肉到了秋季依旧存在,而在入秋之后就想着开始减肥,那你知道吃什么减肥最好最快呢?大家都知道饮食减肥就是最好的手段了,那么下面就简单推荐适合秋季的减肥食物,有兴趣的…
瘦身操有氧运动
各种有氧操 不建议初学者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥,因为太简单的达不到心率要求,而比较复杂的对身体的力量,灵活性,柔韧性要求都较高,一般人根本做不到,如果动作不到位,也没什么效果,还容易造成伤害…