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现在健身场所是很受大家欢迎的，很多人不方便到外面健身减肥，家里也不方便，所以这种场所就开始越来越受到欢迎了，当然除此之外，重要的还有这种健身场所都有专门的健身器材，这笔自己在外面锻炼效果要更好。其中能够很好的帮助减肥的运动器材有跑步机，这种很多人都知道，锻炼起来也方便。不过注意锻炼的时间不要拖在上面，要自己跑才有效果。 1. 跑步机 胖人必懒 不要不承认 不懒就是你再能吃也难胖起来 功能：被动消耗热量 基本可锻炼全身 [女性朋友 怕腿粗的话可以改选动感单车] 为什么说是被动呢？因为是机器带着你跑或走，所以比自己在户外跑或走省力得多。 步骤：每天2-3次 每次30-60分钟 速度按自己情况来 注：最少每次30分钟 价格：数千到上万 注意事项：看好载重量和保修日期 毕竟价格不菲 2.仰卧板 局部锻炼 全面减肥 功能：主要锻炼腹部 现在板子功能比较多 还可以做俯卧撑锻炼背部 步骤：每天2-3组 每组50-100个 价格：100-200 太贵和功能太多的没用 简单实用就好 注意事项：看好适用的身高和体重 还有的很有效果的运动器材有划船机，这一种很多人相信也都有所了解，不过这一种运动器材没有一定的身体底子可能很难做到标准，所以一般开始的时候可以幅度小小的做，不必非要做完全套动作，这样也不利于减肥了。 |
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