健身会所减肥的注意事项

很多朋友都喜欢去健身会所去减肥，其实在健身所里面减肥也需要有很多的注意事项的，那么有那么注意的地方呢，有的朋友不知道这样的知识，就容易出现各种的问题，比如运动过度，一些心脏病的患者运动过量导致发作，这些都是需要避免的，那么健身会所减肥需要注意什么呢，详细的介绍给大家。

运动要有效，一是强度要够，二是时间要足，三是饮食和运动要配合好。

1、运动的时候，如果运动的心率达到燃脂运动心率的范围(燃脂运动心率计算)，就可以大致判断出这个运动的强度是足够直接燃烧脂肪的;

2、健身房燃脂运动超过20分钟，才能直接燃烧脂肪。

3、饮食上也要有配合：

(1)饮食热量既不过高，也能提供身体活动所需能量;

饮食营养满足身体需求，特别是保证充足的蛋白质，以使得在运动过程中合成肌肉、增加肌肉强度

(2)运动前后的饮食符合“飞华减肥运动123原则”——运动结束休息1小时以后，方可进食;中高强度运动之前2小时补充少量易消化的食物;正餐之后需休息3小时方可进行有氧运动。具体可参考薄荷课程：运动前后的饮食.

(3)在健身房，你可以选择你喜欢的运动来减肥，坚持下去，一定会有很好的减肥效果。

在健身会所健身的时候一定要关注上面的几个内容，因为很多人健身的时候急功近利，觉得每天锻炼身体，而且时间过长，效果会更加的好，其实不然，往往会有不好的事情发生，所以对于朋友们健身一定要注意时间控制，还有不要过度了，为了身体考虑，应该量力而行。