当前位置:主页 > 减肥瘦身 > 运动减肥 > 正文

收腹提臀动作都有哪些?

发布时间:2019-05-09 21:12 来源:www.roadlady.com 点击:0
有一些女性在结婚前还比较的注重打扮,注重自己的体型,但是一到结婚了,甚至一生完孩子后,就完全不所顾忌了,穿衣打扮都比较的邋遢,而且还总是腆着肚子,原先的优雅气质荡然无存。这样的形象女性朋友们应该是坚决说不的,平时多做一些收腹提臀的动作,让自己的形体

有一些女性在结婚前还比较的注重打扮,注重自己的体型,但是一到结婚了,甚至一生完孩子后,就完全不所顾忌了,穿衣打扮都比较的邋遢,而且还总是腆着肚子,原先的优雅气质荡然无存。这样的形象女性朋友们应该是坚决说不的,平时多做一些收腹提臀的动作,让自己的形体更加的美丽起来。

方法1:挥腿

左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前、向上、向右摆,做10次。

然后移动椅子的位置,并挥动左腿。呼吸要均匀,活动量尽量大,以便使臂部肌肉承担足够的负荷,挥腿范围尽量宽。

方法2:跨腿

右侧卧,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齐腰处扶地,支撑大腿用力使身体离开地,上体和腿在一条直线上。然后放下大腿,并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧,在另一侧做同样动作10次。

方法3:转腿

坐在地上,屈膝,脚绷紧,脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地,在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转,尽量触地。重复10-20次。

方法4:用臀部“行走”

坐在地毯上,膝盖伸直,手向前伸展,抬头,伸右手,并以臀部移动带动右腿,向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作,这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部减肥。

方法5:持支架

趴在地上,双腿靠拢,抬头,挺背,稍屈双肘,撑地,快速向左转,同时使腿做 “立剪刀”动作。用手掌撑地恢复原位,并使双腿靠拢。然后向左做同样动作。

在工作累的时候,就可以在椅子上做一做前三组的动作,回到家中,就可以做一做后两组的动作,坚持做,就可以让自己的小肚子变小,让臀部变翘,让自己的身形更加的美丽、性感、妖娆。没有丑女人,只有懒女人,让我们都行动起来,为自己的美丽而努力吧。

相关专题: 运动减肥

相关资讯

6款瑜伽动作专减腰腹部赘肉
腹部减肥问题,是很多人觉得比较困难的一个地方,因为很多人尝试各种各样的减肥方法,都起不到减掉腹部肥肉的功效,其实出现这种问题,很可能是因为你没有找到,最合适最有效的减肥方法,下面要为大家介绍的是,腹部…
腰腹部减肥锻炼方法讲解
其实随着现在的美食变得越来越多,对于吃货来说是一种享受的,但是到了夏天就又会特别的苦恼,因为自己变得特别的胖,尤其是在自己的腰腹部来说的,下面我们就一起来了解一下腰腹部减肥锻炼方法。 锻炼方法: 做家务…
腰腹部减肥运动方法都有哪些
腰腹部减肥运动方法都有哪些呢?这是一个女性朋友很容易问到的问题,对于腰腹部减肥运动方法进行关注是很多女性朋友的工作,因为女性最容易碰到腰腹部肥胖的烦恼,下面就给大家介绍一下腰腹部减肥方法。希望能够帮助…
臀部瘦身的妙招 每天坚持做体操
不管减肥的路有多长,我们也一定要一直走下去。看看臀部瘦身全记录。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪,步行一小时和跑步20分钟的效果相等。 臀部瘦身的妙招 每天坚持做体操 挥腿:左侧靠近椅子背…
瘦腿瘦肚子的运动方法是什么
女人生完孩子之后都感觉自己的身材变了,尤其是肚子上面的肉是越来愈多了,赘肉的增加让很多女性的身材都变了样,那么减肥瘦肚子瘦腿就是需要做的事情了,那么瘦腿瘦肚子的运动方法是什么呢,平时应该怎么做运动能够…