减肥饭前运动还是饭后运动好呢

现在80%以上的人们都处在了肥胖的阶段，尤其是还处在青少年时期的人们，更加的容易出现肥胖的情况，因为吃了太多的垃圾食品，比如说高脂肪或者是高热量的食物，所以大概在晚餐的时候就应该要吃的清淡一点，然后进行一些运动的，那么到底减肥饭前运动还是饭后运动呢？

饭后运动 强度不用太大 如果可以坚持 每天快走只要半个小时也是有用的 另外长期吃冷饭菜对胃的伤害很大 建议你带三明治之类属于加餐的食物还有能量饮料 回到家再吃正餐 但是要注意掌握时间 最好在下午6点之前 如果会饿至少要在7 8点就不要在吃东西了 实在饿的话可以喝杯奶然后就抱着被子睡大觉 转天一大早在早餐的质量上补偿自己 不乐意暴饮暴食

运动是减肥的重要方法，主要是以有氧运动为住。一般选折在餐后1-2小时以后，慢跑45分钟。再就是控制饮食，避免食用高脂肪食物及高热量食物，如：油炸食品及甜食等。尤其是晚餐，晚餐以少吃清淡饮食为住，进食后避免马上休息，适当活动后再休息。

如果是单纯的运动，最佳时间是在午后。在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式、饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。水果减肥作为饮食减肥中最轻松，最健康的减肥方式，苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果，籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品，可补充肠道纤维，帮助消

这篇文章就为大家详细讲述了减肥饭前运动还是饭后运动，一般来说，吃完饭以后不要进行一些剧烈的运动，就算是想要去运动的话强度也不要太大，可以在吃完饭以后尽量的在散步，大概半个小时的时间对自己的身体都是有用的。