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坚持锻炼身体就可以更好的提高身体的免疫能力，对抗疾病的入侵，所以不管是男女老少，都应该定时的抽出一些时间锻炼身体，而且锻炼身体，除了可以预防疾病之外，还可以很好地帮助自己减肥，尤其是肥胖的人群都应该注意科学的锻炼，现在我们就去了解一下，如何锻炼才能够减肥。 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯； 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 三是做做广播体操，或者学习练武的一些基本动作，可以学学简单的武术套路。注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸； 四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸，（锻炼和提高自己的肺活量和底气），多做做俯卧撑，如果有条件多吊吊单杠、双杠（能达到高中体育锻炼标准以上为好），这对自己的身材成长有很大的促进作用； 锻减肥的方法各种各样，但是我们也应该注意，选择合适自己的方法，而且要遵守锻炼瘦身锻炼的原则，这样才可以避免更多不利的影响发生，帮助自己可以快速的达到最理想的瘦身功效，拥有健康苗条的身材，那么我们就可以变得更加的自信了。 |
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