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平时工作忙没时间减肥？下雨想锻炼没场地？不要紧，随时随地可见的楼梯可以成为我们锻炼身体减肥好场所，可以利用平时上下班时间进行，长期坚持下来身体素质不知不觉变好的同时，还会重新塑造身形，因为爬楼梯是一项有氧运动，通过腿部的运动，耗费全身的体力从而达到减肥瘦身的目的。每项运动都有最佳减肥锻炼时间，那么爬楼梯减肥的最佳时间是什么时候呢？以下就是详细介绍。 早上起床后，没吃早餐前最好，这个时候运动，身体消耗的就是脂肪的能量。建议在运动前，补充点糖分。 爬楼梯比起在平地上走或跑的运动量大好几倍，它兼有跑和跳两方面功力，还具有逆地球磁性力的作用。故爬楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大，而且也使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼，以达到强筋壮骨的效果。据测定，一个人在*坐时消耗能量为100千卡/小时，散步为200千卡/小时，游泳为550千卡/小时，而跑蹬楼梯为1000千卡/小时，这样大的能量消耗，不失为减肥健美的“灵丹妙药”。 运动减肥是绿色健康的减肥方法，但如果不能持之以恒的话，恐怕一顿热量高的饮食就会将之前的辛苦变成零，因此一定要注意坚持才能成功，同时也对于运动误区也要注意，不是运动时间越长，减肥的效果就越明显，主要还是讲究方法和时间。 |
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