|
妈妈是世界上最伟大的人，在怀孕期间身材会变得臃肿、肥胖，即使生产完了之后，为了宝宝的粮食，依然会加大火力开吃。减肥也就成了大难题，学习产后减肥体操有效帮助产妇恢复窈窕身材。 产后减肥体操动作一、抬腿运动 动作要领：1、平躺在瑜伽垫或者床上，不要直接躺在地上，寒气过重，对产妇身体不利。 2、将腿伸直，双手放到身子两侧。 3、缓缓将腿抬到离地面30度处，坚持30秒即可。 4、再将腿抬到60度，依然坚持30秒，最后将腿抬到90度，坚持30秒。 5、返回时，也是60度、30度处停留30秒，最后回归原位，休息30秒之后继续。 作用：可以燃烧腹部脂肪，瘦腿，近视大腿线条，塑造完美腰腹线条。 产后减肥体操动作二、后抬腿 动作要领： 1、趴在床上，双手放置到身体的两侧，保持身体的平衡。 2、抬起右腿，尽量向高处抬，直到抬不动了为止。 3、在空中停留20秒钟之后，放下。 4、再抬起左腿，尽量向高处抬，直到抬不动了为止。 作用：可以锻炼腿部肌肉，消除腰后的赘肉。 产后减肥体操要坚持运动，并且还要坚持有氧运动，只有坚持效果才会更加的明显。 |
上一篇：肚子健美操是怎样的呢
下一篇：怎样的运动强度适合男人减肥
相关专题：
运动减肥
相关资讯
- 瑜伽运动的好处
- 下面我们就从几方面来聊聊练习瑜伽可以给我们带来的一些好处吧。提高身体免疫力瑜伽是一种比较舒缓的运动,坚持练习瑜伽可以调节我们的内分泌系统,让身体的曲线变得会更好,调整心情练习瑜伽的时候会进入一个相对放松…
- 怎么告别大象腿
- 不间断地跳绳10分钟的效果相当于慢跑30分钟。进行跳绳对心肺功能系统发展都有一定的锻炼作用,可以在客厅或者是家庭某一处空闲的空间进行5组高抬腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,加速发展腿部脂肪的燃烧,瑜伽需要…
- 大象腿怎么变瘦
- 正确的跑步运动很多人会认为跑步不会使腿瘦下来,跑步是可以帮助我们减掉腿部脂肪,跑步可以采用快走、慢跑、快跑、慢跑、快跑、快走、慢走这样的循环顺序进行,可以更好的锻炼我们的腿部肌肉。跑步后一定要放松腿部。…
- 瑜伽球怎么练出蜜桃臀
- 瑜伽球屈膝提臀动作首先将背平躺于地面,双脚置于瑜伽球上,双手张开平放两侧；之后将臀部抬高至与脚踝、肩膀成一直线；屈膝将瑜伽球滚向自己,最后再缓慢地伸直膝盖,重复做这个动作10~15次,瑜伽球抬腿提臀动作首先将上…
- 怎样瘦小腿
- 泡脚放松不走动或者站立过久容易使小腿处于僵硬的状态,泡脚不仅对瘦腿有帮助还可以改善血液循环,建议泡脚的水要没过小腿,按摩小腿按摩小腿可以缓解小腿肌肉的僵硬,所以平时有空的时候可以按摩小腿。可以使用身体乳液…
