一星期减肥10斤暴瘦法，这五个习惯改善能达到减肥效果

　　在生活中好的身材不是饿出来的，好身材其实是好习惯的积累过程。只要平时养成一些好习惯，抛弃一些恶习就可以拥有苗条身材哦。也许增加一些习惯很难，但是丢弃一些习惯总不至于很难办吧?减肥并没有艰辛而漫长，反而很简单，只要能完全抛弃以下五个习惯就能瘦下来哦。

　　一、不吃宵夜

　　宵夜是最容易诱发肥胖的一餐。不仅会造成大肚腩，还会影响全身的循环以及代谢，长此以往还会让身体变成易胖的体质。另外吃宵夜还会降低睡眠质量。睡眠不好就会减少瘦素的分泌，导致第二天代谢减慢和食欲旺盛，非常不利于身材的保持，同时还会影响身体的健康。

　　二、不喝水的习惯

　　没有主动喝水的习惯，这也是最容易诱发肥胖的恶习。不喝水，身体就会缺少水分。不仅会降低身体的代谢，还会减慢燃脂的速度，最后让身体变得臃肿肥胖和形成易胖的体质。

　　三、不吃早餐的习惯

　　早晨时间紧迫，根本没有时间吃早餐，这个习惯不仅会导致肥胖还可能让身体变的易胖。早上是身体能源匮乏的时间段，如果不能及时补充食物就会降低身体的代谢速度，最终导致身体变得臃肿肥胖和形成低代谢的易胖体质。

　　四、不吃高热量零食的习惯

　　零食是生活中的必备食物，既能解闷、缓解压力还能减少饮食间隔的空腹感。但同时它也是导致肥胖的重要凶手。虽然零食可以满足我们的很多欲望，但是零食的热量高，营养成分低，食用后不仅对身体健康无益，还可能诱发肥胖。不想越来越胖，就远离高热量零食吧。

　　五、熬夜的习惯

　　晚上睡的不好很容易减少瘦素的分泌。不仅会降低身体的代谢，还会增加第二天的饮食欲望。对减肥非常不利。另外熬夜还会增加臃肿的几率，睡眠不好的第二天大多是臃肿肥胖的外形。保证充足睡眠既可以远离臃肿肥胖，还能提高代谢和养成易瘦体质哦。