60岁还能美成这样，她才是打败杨丞琳、阿Sa、许晴的隐藏抗老之王

60岁还能美成这样！她才是打败杨丞琳、阿Sa、许晴的隐藏抗老之王！

娱乐圈几乎人人都是抗老皇后，但是能够做到极致的也没有几个，比如许晴，虽说一直是不老女神的代表，但是比上今天我们要说的这位名副其实的抗老皇后还是有点逊色。

许晴50岁但身材依旧火辣，多一份嫌多少一分嫌少是不老女神的代表，但是见过这位女星，你就自觉将抗老queen的宝座从许晴身上拿下来，戴到钟楚红身上。

为什么呢？先看看人家的60岁状态是怎样的！不管是近照还是稍远一点的照片都看不出任何老态···相比之下还有一丝丝的少女态。相比已经有了老态的其他女星来说，真的不是强了一星半点。

更不要说人家已经60岁了。最最最让人嫉妒的是，她脸好紧！脸部软组织紧紧的，并没有垂，法令纹也很轻！

如何做到60岁也这么年轻漂亮？没有皱纹呢？那今天介绍的体式，你一定要练习，没有多余的金钱花在脸上，那就用多余的时间花在身上，让自己变得更美吧！！

1.单腿下犬式变体：

体式定义：

单腿下犬式，英文名称Three-Legged Downward-Facing Dog，或One-Legged Down Dog，梵文名称Eka Pada Adho Mukha Svanasana。其中Eka Pada是"单腿"的意思，Adho Mukha是"脸部朝下"的意思，Shvana，是"犬"的意思。

今天我们讲的是单腿下犬式的初级变体，也就是在下犬式你还没办法标准做到的时候，可以借助单腿下犬式初级变体来完成体式，相对而言体式难度降低，让初学者也能够轻松学会并练习这个体式。

体式效果：

习练单腿下犬式变体，可以锻炼手臂力量，去除手臂赘肉，帮助手臂更好的消耗多余的脂肪；也帮助腿部拉伸韧带，锻炼柔软度和腿部的力量已经掌控能力。让身体倒置，锻炼按摩腹部器官，促进器官的工作能力和蠕动。帮助更好的工作，也调理内分泌，帮助调和内分泌失调。

体式练习方式：

1、 两腿并拢的跪姿开始，身体前屈，两手撑地，做四角跪姿准备；

2、 双手双脚打开与肩同宽，双手在双肩的正下方，双膝在髋部的正下方；

3、 呼气，双脚脚后跟向下踩，臀部向后向上，将坐骨推到最高点，臀部上提，做下犬式，身体呈倒"V"型；

4、 保持身体其他部位的位置不变，抬右腿向后向上；

5、 右腿屈膝，小腿往前，脚面本职，身体提起，手臂垂直地面并支撑身体，维持体式30秒，左右腿切换练习。重复多次，每次30秒。

血压异常和患有眩晕病的伽人要谨慎练习，初学者如果腿后侧太僵硬不够延展，可以先微微的弯曲膝盖来练习。