顶级有趣的80后90后，都在干什么？他们都在坚持健身塑形

顶级有趣的80后90后，都在干什么？

近几年，上网， 收到最多的抱怨，就是大家都觉得生活了无生趣，不仅无趣，还无生机，每天为了生活，就公司、家里两点一线，单曲循环，每个人都觉得生活毫无乐趣，压力过大，但是，却没有人突破生活筑起的高墙，让生活变得更加有趣一些。

然而有一群人，他们能够勇敢的突破生活，让自己活得有趣，培养自己的爱好。如果你想让自己的生活变得有趣，那就一定要有些爱好，就是这些爱好，让你的生活乐趣不断破茧而出，也让你认识新事物。让你的生活更加的美好。

就好比张以上、杨紫、吴谨言等等现今大火的娱乐圈明星们，也会因为压力，去培养一项自己的爱好，就是这样的爱好，让他们度过了压力颇大的时期。

现在的生活不易，何不在喜欢的事上多浪费一些时光。今天就介绍一组有趣的、适合生活的爱好，让你在培养爱好的适合，也能让你获得生活的乐趣，一起来看看今天的体式吧!!

1.靠墙站立前屈式

体式定义：

靠墙站立前屈式，是在站立前屈式的基础上，进行靠墙前屈变体的体式，这个体式和坐立前屈式很像，所以有的人就将这个体式叫成是坐立前屈式，英文名Seated Forward Bend，梵文名Paschimottanasana，Pascha是在……之后、朝西方的意思，uttana是强烈伸展的意思。

体式效果：

体式效果在于延展脊柱，拉伸腰部，缓解腰部酸痛，缓解身体僵硬，帮助拉伸小腿、大腿和臀部，强健大腿，提升小腿、大腿、腰部的力量，同时帮助提高消化能力，滋养腹部器官，缓解疲劳和焦虑，下屈的头部，可以帮助血液更快的回流体内，减轻头痛和失眠症状。滋养脸部皮肤，让脸部皱纹变少，滋养皮肤状态。

练习方式：

A. 背对墙壁站立，身体挺直，脚掌并拢，脚跟相对，脚尖朝前，脊柱延展，背部挺直的 动作背部开始；

B. 或是背部贴紧墙壁，脊柱延展，身体挺直开始；

C. 两腿往前伸直，脚掌贴地，腿部伸直肌肉收紧，脚尖朝前；

D. 身体前屈，背部延展，脊柱挺直，两手抱住两腿，臀部靠在墙上不懂，维持体式30秒；

E. 重复练习10次，开始的动作可对多变，但是主要保持脊柱延展，腿部伸直。