靠墙站立减肥法

每天吃完饭之后，很多人都喜欢站在墙边一段时间，这是现在女士们都很喜欢的一种减肥方式，这对他们的身体有益。但是，如果您在饭后直接坐在椅子上不动，不仅会对身体影响不好，关键还会使您的身体变胖。但如果你饭后站立一小段时间的话，时间久了之后，就会得到减肥的效果。那么，站立这个运动要怎么做呢？要做多久才有明显效果呢？

一、通常能减2斤

每次吃完之后，如果我们都站在墙边一段时间，这种站立的方法也非常的讲究的。必须尽量让我们的背部，肩膀和臀部贴在墙上，形成一条直线，当然不是一定要站在墙边的，只要我们是站立状态就可以了。因为这样做的话，就必须收紧腹部这样就会锻炼到身体肌肉。这也会消耗体内的脂肪，一个月内坚持天天去做的话通常会减掉两斤的体重。

二、站立时间

如果你想达到站立减肥的目的的话，那么每次站立的时间必须超过十五分钟。因为在开始时，站立肯定没有马上见到效果的，身体也不会出汗，但是当站立的时间越来越长时，身体就会消耗脂肪，消耗体能。这时我们也可以根据自己的情况慢慢增加时间，增加运动量，这样也会燃烧更多的脂肪，瘦得更快。

三、运动时间

事实上，墙边站立的方式练习不需要注意些什么，不管在什么时间都可以练习，不一定要在饭后的，但刚饭饱时来站立效果肯定是更好的，马上消耗掉不用身体来吸收。在这站立的十五分钟时间里面，我们也可以做其他事情，这是可以一边运动一边做事情的。但大家不要忘记正确的站立姿势哦，只有正确的姿势才能更快的消耗脂肪哦。

四、站立的好处

一开始做时，我们可能感觉这个没有任何效果。要告诉大家的是，只有当我们长时间坚持它才会产生效果，减肥不是割肉，一刀下去肉就掉了，要慢慢一步步的来。注意要把肩膀和头部，甚至是臀部，都必须紧贴墙上，腰板要直起来。挺胸收腹，相信小编，不用很久就会看到效果的。

这样的站立运动一段时间以后，我们会发现自己的肩膀，颈椎，甚至是腰椎，都会感到有点酸痛。这些问题表明我们的骨骼或关节可能出现了一些问题。可能是因为都没有锻炼很长时间。因此，大家以后要注意多去锻炼身体，运动使人健康长寿，运动会令你充满活力。

在漫长的运动里面，我们可能会有一些恼人的情绪而不能很好的坚持下去。为了让每个人耐心地坚持下去，建议在靠墙站立时可以多听听音乐，并放松心情。在这种情况下，每个人都会发现站立并不会太辛苦了，但站在墙上的姿势必须要保持不变，这样才能有效。

此外，靠墙站立对塑造身体曲线非常有效。因为在站立的过程中，每个人的身体都是笔直站立的。因此，如果长时间站立，那么每个人的坐姿或走路姿势都会产生变化，还会养成不驼背的好习惯，这样我们的身体就不会变形，而且会更加挺拔有劲了。