每天坚持锻炼30分钟，快速甩脂美颜塑形，让你越练越年轻！

每天坚持锻炼30分钟，甩脂美颜塑形，让你越练越年轻！

对于每一位女性来说，都想永葆青春永远18岁，永远拥有一副细腻白皙的天使面孔，一副令人羡慕的魔鬼身材，能够让人眼前一亮，使人赏心悦目。然而时光总是会慢慢逝去，人会老，身体会发福，皮肤会松弛，肤色会变黄，妥妥的黄脸婆，这是每个女性都不愿意看到的现象。

为了改变这种现状，妹子们可谓是"大显神通"，各种护肤品拼命往脸上涂，节食抽脂减肥等等，殊不知这样只会加速身体"老化"。想要改变就要从源头抓起，这个源头就是我们所谓体内的毒素，如果体内毒素如果堆积过甚没有及时排出体外，会造成血管堵塞，致使产生肥胖、皮肤蜡黄、痘痘肌、色斑等，严重者还会造成身体疾病，对人体有很大的伤害。

还在依赖节食、护肤品吗？试试这1组瑜伽序列，每天坚持锻炼30分钟，有助于快速甩掉脂肪，促进消化，有效排出体内毒素，让你越练越年轻！

1、定海神针式

定海神针式，站姿瑜伽体式之一，对于练习者平衡能力的把握要求大，要求练习者单腿站立，尽量打开髋部，双手向后环住上伸腿的大腿根部外侧，可以拉伸腿部韧带，美化腿部线条，锻炼腹部肌肉，刺激肠胃蠕动，促进血液循环，有效排出骨盆垃圾毒素，塑造形体。

练习者站于地面上，双腿伸直，抬头挺胸，收紧腹部，弯曲右膝，右腿慢慢向上伸直，左腿保持绷直，双手肘弯曲，双手向后环住右大腿根部，双手十指相扣，保持腰椎挺直，双肩平齐，保持平衡坚持约30秒时间后右腿慢慢回到地面上变换左腿重复该动作。

2、鹤禅式

鹤禅式，练习者从蹲姿开始，身体向前做屈体运动，双手伸直撑地，腹部紧贴大腿根部前侧，运用双手的力量将躯干抬离地面支撑起身体，常练这个体式可以锻炼手臂肌肉，消除多余脂肪，纤细双臂，刺激肠胃蠕动，促进消化，消除顽固便秘，平坦小腹。

练习者坐于地面上，臀部内收贴地，弯曲双膝，双腿并拢内收靠近腹部区域，收腹，身体向前做屈体运动使得双手位于膝关节前侧贴地，膝关节抵住腋窝处，调整呼吸，双臂用力将躯干抬离地面，去噶尽量与地面保持平衡，坚持约15-30秒时间。

记得每天练习上述动作30分钟，想不年轻都难。